bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
tatilin son günlerde herhangi -Bu yanlış beslenme var. BZHU rahat ve hiç de gözlemlemek ve kalorazh için.
O kadar Cumartesi günü biz kocasının ailesini ziyaret edildi oldu ve onarım ile yardımcı oldu.
Evde erken kahvaltı olarak ve Moskova'ya hareket etti.
Ve şimdi doğru hesaplamak ve sadece kahvaltıda ı geleni tartmak ve kalan yemeklerden yaklaşık sayıldı ve sonra sonra onunla eve döndü.
Kahvaltıda, bu arada, ben lor peyniri (30 gr) ve füme pembe somon (40 gr) ile ovsyanoblin vardı.
(I tercih gibi) bir blenderde karıştırılması öğütmek zorunda yulaf 40 gram süt 30 ml ve 1 yumurta aşağıdaki gibidir: Ovsyanoblin hazırlanabilir. ovsyanoblina önceden ısıtılmış (tercihen non-stick tava) ve kızartma üzerine döküldü Hamur, 2-3 dakika boyunca kapalı, daha sonra yumuşak ve hazır bir ikinci tarafına getirmek ters çevirin. Topingler çeşitli aklınıza gelebilecek - her zevke.
Kahvaltı ben açık 355 kcal olabilir.
Hemen kahvaltıdan sonra biz kocasının ailesine gitti ve yeşil çay ve kuruyemiş bir ısırık geldi: kurutulmuş şeftali ve incir - Ben gün var genel zorluk kurutulmuş meyve 80 gram hakkında. Kurutulmuş şeftali - basitçe duramazsın o kadar lezzetli.
fotoğraf daha sonra kurutulmuş meyve sadece bir kısmı, el birkaç kez kendisi kurutulmuş şeftali için ran defa. Ve badem başka bir 15 gram bütün gün yemiş bulundu.
Bütün bunlar ortaya çıktı atıştırma içerir 270 kcal toplam. Yine de onlar tedavi velilere istediğini her şeyi denemek için değil çok zordur.
erkeklerin işleri ile meşgul iken, kadınlar pişmiş ve erkeklere değerli rehberlik verdi. Bu olmadan!)))
bizden biri buna mecbur olarak herşey çok yapılır mı yardım ancak çek değil kadınlar olabilir bu!? Sonra aynı yinelemek - bu gerçek dışı olduğunu)!
Öğle yemeği için, (yaklaşık tüm farklı hazırlanmış, ama baharatlarla fırında pişmiş tavuk göğsü, yediler var 180 g) ve patates borusu (yaklaşık 150 g), tarifi mutlaka sizi olan payı Pazartesi. Ve akşam yemeği için bazı sebzeler.
Akşam ben açık 420 kcal. Tahmin edebileceğiniz gibi - tüm bu yaklaşık hesaplamalar.
Ben o gün yeşil çay ve çok su içti.
Biz eve geç döndü ama olmasını istedik.
Ben Akşam iyi görünüyor, ancak ürünlerin aynı zamanda akşam yemeği için oldukça yağlı vardır. Ama ne yapacağını, pişirmek ve tüm istedik için hiçbir zaman yoktu.
eve biz onlar Belarus ürünleri satan pazar durdu. Ben biz denemek istedim elma kaz, yaklaşık abonelikten söz veriyorum.
Demek ki elma ile bir kaz aldım (ve satıcıların akımının onarımı ile ilgili olarak piyasadan farklı bir konuma taşınır ve maksimum mal satma çünkü hatta, büyük bir indirim geldi).
elma donatılmış kuş görünüm ve tutarlılık içinde rulo hatırlatır. füme küçük bir tat için. Ve benim damak zhirnovat için. Hatta yağlı söylüyorlar. Bir diyet üzerinde oturan veya kalori saymak olanlar - satın almak tavsiye yok. Ve her şeyden rahatsız etmez tek - zevk gerekir. Biz kaz daha bana Belarus ürünlerde daha kabul edilebilir geçen zaman kazandırdı hindi jambon, iken.
Hızlı yemek atıştırma Ben elma donatılmış kuş (80 g) ve domates (80 g) bir parça uç amaranth somun (10 gr) var. Ve yeşil çay çıkan sandviç aşağı yıkamak için.
paket üzerine o, kalori kaz değildi Internet'te arama, ancak çok büyük bir varyasyon vardır. Daha uygun ürünlere tahmini ve daha önce 100 g başına 300 kcal Belki daha az, ama nasıl şişman ürünü göz önünde bulundurarak 300 kcal inanmaya meyilli ediyorum.
kalori hemen biliyordum ise - o kadar çok yemek asla sadece denemek için.
Sonunda Akşam - 320 kcal.
Sonuç olarak, gün ben sol 1365 kcal Yaklaşık tahminlere göre.
birkaç kez bile bir parça yedim nasıl fark edemedi çünkü Ama, çok kurutulmuş meyveler hakkında yanlış olabilir.
Onun su oranı Ben yeşil çay, uzak sarhoş beni göz önüne alındığında, çok daha gerekli olandan bile sarhoş kazdık.
Ve sürekli bana bir kalori açığı gibi günler chitmila için hariç (tabii tatile ayda sıklıkla 4-5 adet üzerinde hangi). Ama aynı zamanda bu ayın ağırlığını bırakmak istemiyor. Yine mi bu plato.
Ben durdurmak ve sadece elde etti ağırlığını desteklemek mümkündür, birçok söyledi. Ama bu hatta 5 kg biliyoruz ve daha da iyi 10 ı atmak zorunda. İç duygu ve görünüm gibi.
Ve burada yine bir yayla. Artış kalorazh, 1300 kalori açığında sonra tekrar bir ya da iki ay bekleyin ve süre Hatta belki doğru tavsiye etti. Ve nasıl vücut hızla reaksiyona girerek görüyoruz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!