bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Pazartesi günü, o dengede rakam neredeyse değişmeden gerçekleşmiştir Checkweighing. tatile piknik ile genellikle biraz rahat ve Ama ben başka güveniyorum değilim.
Daha öncede söylediğim gibi tatil sona erecek - ve mücadelede yenilenmiş bir gayretle. Bu arada, daha dinlenme ve 1300 kalori bir açığı destekler.
Benim erken kahvaltı tam çavdar ekmeği (70 gr) Suluguni peynir çeşidi peynir (30 gr) ve tereyağı ile havyar sazan (20 gr) (10 gr) üzerine sandviç oluşuyordu. Sandviçler yeşil çay ile aşağı yıkanmış ve omega kahvaltı zaman kapsülü içki unutmayın - 3.
Kahvaltı açık olduğundan 370 kcal.
Erken bir kahvaltıdan sonra biz mantar olup olmadığını görmek için, ormana yola çıkarlar. Şüpheler yağmur bütün hafta olduğu için, ama yine de zaman var ve arzu - gitme nedenini.
Bizim Yakalama sonunda oldu büyük, ama eli boş eve dönmedi değil. Mantarlı kızarmış patates büyük bir tavaya yeter ve tavuk sepetlere başka julienne.
Oysa değil boşuna yürüdü.
ormandan döndükten sonra, bitter çikolata 15 gram yeşil çay düşüldü ve bütün gün kendinizi 30g fıstık dışarı ölçtü.
Sonuç fıstık dayalı inilmesi 245 kcal olabilir.
Öğle yemeği, biraz dinlenmek önce, serinin bölüm bir çift izledi.
Bu arada, şimdi süreğen büyük bir listesine sahip! revize etmek isteyecek bazı hatırlamak için zaman ve tavsiyelerde arzu ve ilginç filmler aldı herkese teşekkür ederiz. Sen benim en iyisidir! Ve her zaman desteklemek ve film tavsiye - teşekkür ederim!
Borsch dün Navara büyük çömlek ve şimdi öğle yemeği için ailem beslemek için hakkında bir kaç gün düşünemiyorum.
% 10 (25 g) ve amaranth somunları bir çift (20 g) ile yemek 450 gr ekşi krema çorba için.
Bu arada, son zamanlarda yargılanan satın horozibiği ekmek, sevmeye başladım. İlginç tat, pis değil - kolayca kendi diyet çeşitlendirmek olabilir.
Öğle açık 240 kcal olabilir.
Yemekten sonra bir yürüyüş yapın.
Ve akşam yemeği için, çok basit yapılmış ama aynı zamanda delicesine lezzetli salata.
Muhtemelen bütün sosis peynir, sarımsak ve mayonez füme havuç lezzetli, yüksek kalorili salata tarifi, biliyor musunuz?
Bu salata ekledi. Siyah hlebushek üzerinde öyleydi özellikle lezzetli yayılması onu bir sandviç gibi.
Bu yüzden akşam yemeği için kendini bu salata daha hafif bir versiyonu yapmaya karar verdi. Ve (kimse beni tavuk yiyip için, benim için gerekli olan dışında istediği şey bıraktı uyluk tavuk piknik. Ve ben mutluluğa, umursamıyorum, gerçekten) tavuk gibi.
Tavuk uyluk (et 150 gr), daha önce (100 g ile ilgili) havuç ve marul peynir ve sarımsak dan akşam yemeği için kömür ve bask beni pişmiş - Ve akşam döndü.
Toplam yemeği 420 kcal.
gün için toplam Bugün 1275 kcal aldık. Ben yeşil çay suyu gördü.
) Engelleri birbiri peşi aşarak, dalları altında, herhangi bir spor daha iyi, ağaçların arasından - Bugün, ormanda çoğu 11.000 adım vardır.
Sana bir retseptiki hatırlatayım:
peynirli tarifi kabak güveç - sezon squash için çok lezzetli ve gerçek Buraya.
peynirli tavuk köfteleri - beklenmedik bir kararla, arri protein verir. Bir uzay aracı lezzetlidir!!! reçete Buraya.
I love pizza? Kolay ve hızlı pizza tarifi Buraya.
En iyi kahvaltı - doyurucu ve lezzetli bir kahvaltı. üzerinde pide yumurta deneyin Bu tarifi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!