Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Nasıl Moskova ve Moskova hava durumu gibi mi? Bu yaz hava ile hala şanslı benim abonelerinin en umuyoruz.
Ve bize, "zamkadovtsam" sadece yaz güneş ve ısı hayal edebilirsiniz.
Cumartesi zahmetli geldi. tatil ihtiyacı üzerinde kocası çok davada yeniden yapmak iken. Yaptığımız temel iken - bu gerekli ve tüm gerçek bir depo sahneye edebilmek için yapı istediğiniz evin bodrumunda bizim yarar odasıdır.
Ben depolama malzemelerinin en basit düzenlemesi bize bu kadar para çekme olacağını sanmıyoruz, size. Hayat daha pahalı hale gelir.
İstatistikler Burada Rusların gıda harcama daha az para olduğunu söyledi. Zaten gıda tasarruf başlamıştır ve çoğunluk hayal edebilirsiniz daha sıcak bir iklimde bir tatil hakkında kendinizi en sevdiğiniz gıdalar ve atıştırmalıklar gelmesi olasılığı daha düşük hale gelmiştir eğer Tabii ki, - bu gerçekliğin ötesinde.
Rusların% 70'i evde veya yazlık (ve bize dahil) adresinden tatil geçirmek için karar verdik. Sadece serbest ipotek ve diğer krediler insanlara, aynı yüksek kazanç için, denizde bir tatil gelemez. Eh, ya aslında şey kendini keserek paradan tasarruf ve tasarruf. Hala ipotek rağmen gelecek yıl yapacağım gibi.
Yine yüksek sesle düşündü.
Gün için onun menü hakkında konuşmak daha iyidir.
kahvaltıda Bugün lor krem peynir (15g), sazan Karaca ve balık ezmesi (35g) ile karabuğday ekmeği (50 gr) var.
Omega-3 ve yeşil çay, ben isten hazırım.
Kahvaltı geldi 385 kcal.
ekonomik ilişkiler içinde bir atıştırma için zaman ne kadar sorunsuz -Ee. Ve sadece sarımsak ve lor peyniri (20 gr) ile domates (60 gr) istedi - 55 kcal.
Ve artı fıstık 20 gram kendime bütün gün ölçülen ama bütün günün ilk yarısında yedi - 110 kcal.
bir aperatif sonra biz sadece inşaat malzemeleri için gitti. Şimdi gerçekten gerçekten istemiyordu sokakta bana göstermek için bakkal ve daha burna koşuyordu çünkü bir yere gitmek yanan yoktur. Ama, geri fiyatlarındaki şok geldi (ve sonra aniden sıcak olacak ve biz durum var) gereklidir. Ve hatta ıslak ve soğuk.
Bu evin hazır yemek güzel. Hatta dün, ben kremalı sos tavuk göğsü pişirmek ve nehir kaynatın.
Bugün, dünkü gibi öğle yemeği. krema sos karabuğday (120 g) ve tavuk göğsü (200 g), - 360 kcal olabilir.
Öğle yemeğinden sonra bitter çikolata 15 g% 75 ile yeşil çay içti - 80 kcal.
Akşam yemeği için, kendimi kiraz puding telemenin pişmiş. Ben peynir güveç kendim pişmiş beri Uzun zaman, hatta onları özledim. O çocuk hiçbir güveç hoşlanmadı. Evet, sadece çocuklukta, yıllar hatta birkaç önce, ben zevkle onları yemek olacağını sanırdım. Hepsi aynı, bizim zevke ve tercihlerini nasıl değiştirileceği. Ana formda bir alışkanlık, kademeli olarak belirli yiyecekleri tanıtan ve diğerlerini reddetme - Ve genel olarak bu yıl, gıda bakımından fark etti.
çok peynir gibi yenen akşam kiraz 300 g içinde kişler 305 kcal olabilir.
Sonuçta, gün kcal var 1295 kcal.
İçme suyu hatırlıyorum. Hatırlatma; vücut ağırlığının her bir kilogramı başına 30 ml su arasında tavsiye edilen oranı.
Geleneksel olarak, yararlı bilgilere tarifleri ve bağlantılar paylaşma:
kremalı sos tavuk göğsü tarifi bağlantı - Buraya.
tarifi peynir mini pizzalar bağlantı - Buraya.
sosis yerini alabilir tavuk Kagitta tarifi, bağlantı - Buraya.
Ve bir şey ilginç kendinizi tedavi etmek isteyenler için - bu tarifi pişmiş elma için süzme peynir ile - Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!