bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için50kg.
Yaz tarafından uçakla ettiğini fark üzücü. Benim en sevilmeyen sezonu yakında yıl başlayacak. 's soğuk ve gri - sonbahar ise hala bir şekilde güneş ve sıcak, sonbahar yaprak sonbahar, güzel renklerini benim için kış memnun. Bahar ve yaz için yarım yıl bekliyor.
Buna ek olarak, kış kilo vermek için yılın en iyi zaman değil.
Kahvaltı bugün meşgul.
Omlet ve tereyağı (5 g) ve chum (65 gr) ile eve kepek ekmeği (35 gr) iki sandviç. Her zaman olduğu gibi, yeşil çay, yorgunum krizantem kadar - iç. Ve yemek sürecinde omega-3'ün kapsülleri - tam talimatlara göre.
Ben erken kahvaltı olsun 430 kcal.
yakın zamanda LCD yakınında terk edilmiş bir bahçede erik bir kova attı gibi - meyve gelemez. Ben kendilerini daha minik bir dürtme eğlenceliydi.
Sadece son zamanlarda, sık sık benim sezonunda meyveler diyette çok azı olduğunu yazın. Mevsim meyve ve sebzeler - bu iyi, özellikle mutfak bahçe ve bahçe.
Ve biz kendi evinden dışarı yaşıyorsanız ve fiyat azalmaz yanı çünkü ipotek, sebze ve bol miktarda meyve rüyası devam ediyor ama sadece artar.
Bugün aperatif 300g erik Yani - 185 kcal.
Ben uzun zaman önce Acara Haçapuri için hazırlanmamış hatırladım. kendisi dahil, tüm Haçapuri öğle beslemeye karar verdi.
Haçapuri I (- küçük bir bölümü iki yerine, bu tarife göre 3 parça hamur haline bölmek için gerekli olduğunu hatırlayın) yüksek sahip olduğu ortaya çıktı.
Sonuç olarak, çok doyurucu bir yemek de var 520 kcal PP hachapuri -adzharski birini ihtiva eden.
Öğle yemeğinden sonra biz iş devam etti. Bir kez daha bürokrasi ile karşı karşıya, bu hayatta ve geçti.
Bugün hala üzerinde fıstık yedik sırasında, yemekten önce turu yürüyordu 50 kcal.
Doyurucu akşam yemeğinden sonra bir karpuz akşam düzenlemek için karar verdi.
Yemeğe karpuz 600 g yedi - 150 kcal olabilir.
Ben yatmadan yüzden beni, karbonhidrat ve karpuz diğer sonuçları korkmam önce akşam 5'ten fazla saat olduğunu söylemek gerekir.
Sonunda, gün oldu 1335 kcal. İçme suyu (oranda standart su, vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi önerilir).
Sana çoktan unutulmuş olan bazı tarifler hatırlatayım:
Protein bombası - peynir ile Reçete tavuk köfteleri - Buraya.
Funky -yablochny lor rulo - Buraya.
sebzeli Lezzetli arpa - Buraya.
Haçapuri Acara Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!