Tüm diyet selamlar!
Sadece ben sana bir bomba hazırladık olduğunu söylemek istiyorum - bir protein bombası! Aksine, kendim için hazırlanıyordu ve seninle bir tarifi paylaşmak için acele.
inanılmaz lezzetli ve aşçı çok basittir - Tavuk göğsü süzme peynir ile doldurulmuş.
Ben gerekli:
- 4 küçük tavuk göğsü (yaklaşık 800 g),
- lor 100 gram (I% 9),
- doğal yoğurt (ben% 10 krem kullanabilirsiniz, yoğurt kullanılan 50 g - buzdolabında, daha sonra kursa gitmek. Sadece KBZHU saymak unutmayın)
- sarımsak 3-4 karanfil,
- baharatlar: biber, tuz, kırmızı biber, Yunanistan otu (favori otlar veya yeşillik yerine geçebilir).
hazırlık.
Büyük bir fileto bırakarak fileto onu küçük parçalara kesilmiş Benim tavuk göğsü,, kırpın. Fillet kesi böylece tekne gibi o -Bu oldu - fotoğraf bakın.
Meme, tuz karabiber, istenirse tavuk için baharat serpin.
yoğurt, rendelenmiş sarımsak, biraz tuz, karabiber ve bizim aromatik otlar eklemek ile Süzme peynir karışımı. Ben baharat "Yunanistan'ın Otlar." Kullanılmış Sevdiğin bir baharat otlar varsa - bunları kullanmak ya da sadece taze otlar doğrayın.
Bizim tekne içine süzme peynir karışımını koyun. daha sen dolum sığdırmak - çanak en sonunda daha lezzetli.
dolgu bulanık için dikkatli bir şekilde yürütmektedir kenarları kürdan.
biber serpin.
biz kesilmiş o küçük fileto parçalarını hatırla Hiç süzme peynir karışımına, eklenti tuzu ve biber kalıntıları onları rulo ve aynı zamanda bir fırın tepsisine koydu.
25-30 dakika boyunca fırında 200 derecede Gemi.
Bizim çanak hazır - afiyet olsun!
KBZHU 100 g K - 115, B-21, K - 3, y - 1.5.
Ben pişmiş ve tadı sonra bana öyle geldi bu yemeğin çok lezzetli olacağını yüksek kenarlı kıyılmış tavuk yuva çıkarmak ve onları telemenin doldurmak - genellikle Super!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!