Zayıflayan ve beslenmesine dikkat eden herkese iyi günler!
Lezzetli, rahat zayıflama hayal değil! Bu gerçeklik!
Her şey kendimize ve yaptığımız seçimlere bağlı.
Ve seçimimiz kafadan başlıyor. Ve içinde bir sürü klişe varsa ve çelişkili bilgiler karışmışsa, doğru seçimi yapın. zordur ve çoğu zaman bu gibi durumlarda çok zor bir yola girerler: hedefe ulaşmak ve aksamadan kilo vermek - gerçekçi olmayan
Öncelikle hayatımız boyunca biriktirdiğimiz ve akıl defterimize “yazdığımız” çöplerden kurtulmamız gerekiyor.
Çeşitli diyetler, araçlar, yöntemler, kilo verme yöntemleri - tüm bunlar sadece bir durumda işe yarayacaktır: kalori açığı varsa.
Kalori alımının önemini inkar edenlere aksini önermek istemem.
Bir kişinin enerji dengesi, vücudun enerji tüketimi ile gıdalardan alımı arasındaki orandır.
Okul müfredatında insan enerji dengesi inceleniyor!
Diyetin kalori içeriğinin yüksek olduğunu söyleyen başka bir kilo verme maratonundan haber alırsanız, dikkate değer. önemli değil - ya okulda okumadı ya da kendi bencil hedeflerini takip ediyorlar (haydi isimler).
Kilo verip vermemeniz, kalori açığının varlığına veya yokluğuna bağlı olarak anlaşılmalı ve kabul edilmelidir.
Ancak kalori açığı yaratmanın hangi yolunu seçeceğiniz size, hedeflerinize ve arzularınıza bağlıdır.
Birileri yıllardır biriktirdiği fazla kilolarından bir an önce kurtulmak ister ve bir süre sonra sağlığına ne olacağı ile ilgilenmez. Bu durumda ağırlık, bıraktığı hızla geri döner.
Birileri hayatını spora adayacak ve spor salonunda kalori açığı oluşturacaktır. Ama yine de yemeği kontrol etmelisin.
Birisi sağlık hakkında düşünecek ve fazla kiloların bir daha asla ortaya çıkmaması için yaşam tarzını değiştirmek isteyecektir.
Birisi kısıtlamalardan ve aç diyetlerden bıktı ve kilo vermenin en rahat yolunu arıyor.
Kalori saymak benim için sağlığıma zarar vermeden kilo vermenin en rahat yolu haline geldi.
Kalori sayımı, geçmişte kilo vermeye çalışırken yaptığım hataları anlamama yardımcı oldu. Diyetimi değiştirmeyi başardım ve aynı zamanda en sevdiğim yiyeceklerden vazgeçmedim ve kendimi yüksek kalorili yiyeceklerle şımartmama izin verdim.
Kalori sayarak nasıl kilo verilir? Nasıl başlamalı ve ne yapmalı?
Kalori sayımı ve BJU'yu denemek isteyenler için - yeni başlayanlar için hile sayfaları var - makalenin sonunda bunlara bağlantılar.
Ve gelenek gereği, bir kez daha kesinlikle yemek yemeden normal bir şekilde yiyebileceğinizi göstermek için günlük diyetimi göstereceğim. kısıtlamalar ve sürekli açlık, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyin ve kilo verin veya kilo verin (hepsi kalori alımınıza ve hedefler).
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için bir uzmana danışmalısınız⛔.
Bugün hızlı bir şekilde pişirip yiyebileceğiniz şeylerden kahvaltı yapıyorum - sandviç yaptım: 80 gr ev yapımı tam tahıllı ekmek, 120 gr füme haşlanmış tavuk göğsü ve 30 gr domates. Ve ayrıca yeşil çay.
Kahvaltı 385 kalori.
Size çok tembel lahana rulolarının tarifini ve ayrıca ev yapımı patates cipsi tarifini hatırlatmama izin verin:
Atıştırmalık, hurma (370 g) ve deniz topalak içeceği için, ancak balsız - 310 kcal.
Hindi göğsünden mantarlı (250 gr) julienne yedim, üzerine 150 gr domates ekledim - 395 kalori.
Ve akşamları 40 gr ev yapımı ekmekle 180 gr jöle etim var - 460 kcal.
Ve yatmadan önce (2 saat içinde) 200 gr fermente pişmiş süt içtim - 135 kalori.
Günün sonucu 1685 kcal'dir. B - 123, F - 70, U - 140.
Hepinize sağlık ve uyum için rahat bir yol diliyorum!
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!