Herkese selamlar ve size lezzetli ve rahat bir kilo kaybı diliyorum!
Kendi deneyimlerime göre, sonsuz açlık, sıkı kısıtlamalar ve spor salonuna kayıt olmadan fazla kilolardan kurtulabileceğinize ikna oldum. Her ne kadar kilo vermek için "ağzımı kapatıp yemek yememek, spor salonunda mücadele etmek" zorunda olduğumu düşünmeme rağmen. Ancak bu yol sadece arızalara ve daha da fazla kilo almaya yol açtı.
Aç diyetlerden sıkıldıysanız ve spor size göre değilse, kilo vermenin sizin için en rahat yolu kalori sayarak diyetinizi kontrol etmek olabilir:
Ek olarak, kalori alımını azaltmak ve kalori açığı yaratmak, kilo verme sürecini gerçekten başlatmanın tek yoludur. Kalori açığı olmadan sonuç olmaz.
Genellikle PP'de (doğru beslenme) "zayıf" olan veya örneğin avuç içi yöntemini kullanan kişiler olur. yiyecek kısımlarını ölçmek için istenen sonucu elde edemezler ve bir noktada ağırlık durur gider
Bu neden oluyor? Size açıklayıcı bir örnek vereyim:
Porsiyonları avucunuzun içi ile ölçmek (gözle vb.), sonunda kalori içeriğinin üzerinden geçmek çok kolaydır.
Ve "PP'de kilo veriyor" demeyi sevenler için - tabaklarda faydalı, sağlıklı bir PP yemeği var, ancak kalori içeriği çok farklı:
Bana öyle geliyor ki daha net bir yer yok.
Neden bir PP veya ark güç sisteminde kilo vermiyorum - bu sorunun cevabı şudur: kalori açığı yok.
Ve yukarıda da söylediğim gibi kalori açığı oluşturmanın en rahat yolu, kalori sayımı ve BJU kullanarak diyetin kalori alımını kontrol etmektir. Ve uygulanabilir fiziksel aktiviteyi unutmayın.
Ve geleneğe göre, günlük menümden bir örnek, kalori alımını kontrol etmenin ve BJU en sevdiğiniz yiyecekleri yiyebilir ve kilo verebilir veya kilonuzu koruyabilir (sizin durumunuza bağlı olarak). hedefler).
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için bir uzmana danışmalısınız⛔.
Kahvaltıda 2 gr sıvı yağda kızartılmış 1 adet tavuk yumurtası, 80 gr haşlanmış-füme göğüs, 50 gr ev yapımı tam tahıllı ekmek ve 100 gr domates yedim.
Kahvaltı 380 kcal.
Balkabaklı çörek ve yoğurtlu lor böreği tarifini hatırlatayım:
Atıştırmalık olarak bugün hurma (350 g) - 230 kcal.
Öğle yemeği için, bir fikrin ve petrolün göğsünden 250 gr jülyen ısıttım ve 150 gr salatalık kestim.
Kendimi sebze yemeye ikna ediyorum.
Öğle yemeği 390 kalori.
Akşam yemeği için, jöleli et (250 gr), 40 gr ev yapımı tam tahıllı ekmek. için bir akşam yemeği olduğu ortaya çıktı. 600 kcal.
Günün sonucu 1600 kcal'dir. B - 120, F - 74, U - 114.
Bütün gün ısınırım ve birkaç gün önce pişirdiğim yiyecekleri yerim (kahvaltı hariç) - ve yine de bütün gün sobanın başında durup kendin için ayrı yemek pişirmen gerektiğini söyleyeceksin ki böylece kilo vermek?
Bahane aramayı bırak, hemen başla!
Hepinize sağlık ve uyum için rahat bir yol diliyorum!
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!