Zayıflayan ve diyetine dikkat eden herkese selam olsun!
Kalori açığınız yoksa hiçbir şey kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu bir gerçektir. Bu, bir kişinin enerji dengesidir ve kalori alımının kilo vermedeki önemli rolünü kabul etmek istesek de istemesek de bundan kaçamayız.
Bana yardımcı olan en rahat, basit ve etkili kilo verme yöntemi hakkında bir not bırakacağım:
Ve bugün sizinle aşağıdakiler hakkında konuşmak istiyorum.
Neden kendimizi sevmiyoruz? Sevmemiz gerektiği gibi sevmiyoruz. Bu benimle ilgili şimdi, "fazla kilolu olmaya meyilli" ve sadece değil.
Ölçüsüz çeşitli yiyecekleri kendi içimize sokar, bir sonraki stresi yakalayan çeşitli yüksek kalorili atıştırmalıkların tadını çıkarırız. Bizim için tatil her zaman bol miktarda yiyecek içeren bir sofradır. Bu bizim kendimize olan sevgimizdir - kendimizi ve ailemizi daha fazla, daha şişman ve daha ateşli beslemek.
Ve beslenmeyi hiç izlemiyoruz.
Ama aniden uyanıyoruz, zaten "horoz gagaladı" ve artık gözlerimizi kapatamayacağımız sağlık sorunları başladığında ve acilen bir diyet aramaya koşuyoruz, sağlığımızı daha da sakatlıyoruz.
Kendimizi o kadar çok sevmiyoruz ki, beslenmemizi temel olarak kontrol etmek için günde 10 dakikamızı bile kalori içeriğimizin sınırları içinde ve dengeli olacak şekilde feda etmeye hazır değiliz. Sağlık adına bile buna hazır değiliz.
Kendimizi çok sevmiyoruz ve kendimize "haftada eksi 10 kg" adı verilen çeşitli "sihirli hapları" sokmaya hazır olduğumuz bir şeyler yapmak için tembeliz. Kolaydır - mucizevi bir ilacı yutmak ve "her şeyin kendi kendine geçmesini" beklemek.
Daha bugün, sosyal ağlardan birinin beslemesinde gezinirken, blog sahibinin kilo vermesine yardımcı olduğu kisvesi altında başka bir mucize çarenin reklamının yapıldığı önerilerde bir videoya rastladım. Ve sen ne düşünüyorsun? Yorumlara girdim ve şaşırmadım - nereden sipariş verileceği ve ne kadara mal olacağı onlarca soru! Ve tüm blog sadece fon satmayı amaçlıyor. Ancak hiç kimse fonların açık bir şekilde dayatılmasından utanmaz, herkes kolayca ve hızlı bir şekilde, mucize bir ilaç yemiş, gerekli boyuta eritmek ister. Ve para üzücü değil! Sözde çok pahalı olan doğru beslenme için para yok, ama burada hemen saymaya hazırlar.
Yetişkinler hala sihire inanır, ancak görünen o ki herkes okula gitmiş ve insan enerji dengesi konusunu incelemiş.
Fazla kilo bizim seçimimiz: olmak ya da olmamak. Aşırı kilo, swami'mizin çabasıdır - onunla savaşmak ya da tersine onu biriktirmek.
Sadece diyet kontrolü ve kalori açığı kilo vermenize yardımcı olabilir. Ve bir açığı nasıl yaratacağınız sizin seçiminizdir: biri kendini bir şeyle sınırlandıracak, biri hala diyet yapacak, biri spor yapacak ve biri BZHU'dan kalori sayacak.
Benim seçimim dengeli bir diyet ve kalori alımının kontrolü ve beni henüz hayal kırıklığına uğratmadı ve benim için rahat bir kiloyu korumama yardımcı oluyor.
Geleneğe göre, kendimi KBZHU'nun kontrolünde göstereceğim.
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için bir uzmana danışmalısınız⛔.
Bu yüzden peynirli waffle istedim. Sabah yemek yapmaya karar verdim ve tüm dünyanın beklemesine izin verdim.
90 gr süzme peynir, bir yumurta, 35 tam tahıllı pirinç unu, 45 gr pizza mozzarella peyniri, bir tutam kabartma tozu ve kabartma tozunu karıştırdım ve 2 gr tereyağı ile yağlanmış bir gözleme demirinde pişirdim.
Peynirli waffle ve yeşil çay lezzetli ve doyurucu. Kahvaltı 500 kcal.
Bugün size yulaf ezmeli kurabiye tarifini ve PP mayonez tarifini hatırlatayım:
95 gr hindi jambonu atıştırmaya karar verdim - 90 kalori.
Şimdiye kadar soğuk algınlığından sonra garip tat tercihlerim var: Gerçekten tatlı bir şey istiyorum, sonra çayla biraz et.
Bugün öğle yemeği için 120 gr pirinci kaynatıp biraz tereyağında kızarttığım soğan ve zerdeçal ile karıştırdım. Ayrıca baharatlarla pişirilmiş 150 gr pembe somon balığı. Tazelik için 150 gr salatalık ekledim.
Her şey önceden hazırdı - ısın ve ye.
Akşam yemeği dışarı çıktı 425 kcal
Akşam yemeği için biraz tereyağı ve 150 gr pişmiş pembe somon ile haşlanmış 300 gr karnabaharı ısıttım.
için akşam yemeği 390 kalori.
Neredeyse balık gibi bir gün geçirdim.
Akşamları sütlü (60 gr) ve şuruplu (15 gr) kahve içtim ve şeker (30 gr) yedim - 200 kcal.
Günde 1605 kcal çıktı. B - 115, F - 76, U - 115.
Busyandra'nın hangi fotoğrafları bulduğunu görün (o zaman hala Businka idi):
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!