Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Ben menü ile hemen başlar.
kahvaltı iki yumurta ve balık pate (40 gr) ile tam buğday ekmeği (30 gr) üzerine yumurta sandviç oluşuyordu. Her zaman olduğu gibi kahvaltı sırasında ben vitamin ve omega-3 alın. Yasemin ile yeşil çay büyük bir fincan içmek (ama sadece işe gitmek olmasa hemen, biraz, bilgisayara uzak beraberinde götürmek)
Bugünün kahvaltı bana çıktı 410 kcal.
Kahvaltıdan sonra bilgisayar başında ve çay işin biraz 15 gr çikolata% 75 sürüklenen - 80 kcal. Eh, çikolata olmadan çalışmıyor.
Sabah erkenden bütün işleri yapmaya çalıştım, sonra Cumartesi günkü piknik ve misafirler (ı Hava başarısız olmayacak umut!) Hazırlık gününü başladı
O çıkmak ve yemek -yani mağazaya ve bir şey gitmek için gerekliydi. Yani Cuma Ben ekonomik öğleden haline geldi.
Ve yine, seninle sevinci paylaşmak istiyorum. Biz yeni bir buzdolabı satın her şekilde o takım elbise bize. onarım ve bizim evinde mobilya satın bize lazım o eski - küçük ve bizim için çok basitti. Şimdi hasat ve kış aylarında donma tutacak üstünde.
Bu nedenle, çamaşır yeni buzdolabı ve ardından ürünlerin kullanım dengesine Benimle çok zaman aldı. Mümkün olduğunca konforlu hale getirmek için her şeyi temin etmek arzu edilmektedir.
Şimdi öyleyim ben rahat değil küçücük buzdolabında fit olarak yaşından beri gıda ile benim konteyner sağlayabilir memnun.
Ve bugün sadece muhteşem bir karpuz, satın ilk kez. Yarım biz pikniğe bıraktı ve yarı sadece uçup gitti.
Zaten bu yıl karpuz denediniz mi? Ben, poyuzhnee yaşayanlar uzun onları yemek olduklarını biliyoruz.
Snack bugün ben bir karpuz (500g) vardı - 125 kcal olabilir.
Öğle yemeği için ben dün yapılan karabuğday "esnafı" vardı.
Öğle yemeği için 280 gr karabuğday "esnaf" ve domates 40 gr - 335 kcal.
Ben öğleden sonra çay ile yedi şeker (30) olmadan Belevsky pastilleri bir parça kalmıştır - 100 kcal olabilir.
taze sebze 180 g - - domates ve salatalık '70 150 gram ve akşam yemeği için balık köftesi vardı Toplam yemeğe geldi 330 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1380 kcal. İçti su oranı (su tavsiye edilen oranı - bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi).
o hızla yükseldi yüzden, cilt bakımı hakkında unutma.
Sürece ben koridor 1300-1400 kcal olduğum olarak. Değil kaybetmek ağırlık için acele cildimin biraz sıkılır almak için bekliyorum.
Ağustos gelen 1200-1300 hareket olacağını düşünüyorum, ama emin hala değil. Ayda yaprakların en az 2 kg ardından 1300-1400 kalırsam bu ay, kg dampingli ne olacağını görmek gerekir. Sonuç gerçekten değilse - Ben daha küçük bir açığı geri dönün.
Büyük (ve sadece onlara) ağırlığı ile kilo olanların bir makalede ilgilenen edilecektir İçin - kilo kaybı için cilt bakımı.
Bu kilo kaybı kalori açığı giden yolda ilk adımdır Ve eğer - Eğer ilk adımları atmaya yardımcı olacaktır Bu linke makale.
"Esnaf" karabuğday tarifi bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!