Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Dünkü dinlenme günün ardından uyandım ve testere neredeyse hiç yine benim ayak bilekleri benim gibi bacaklarda şişme! Ve bir yıl önce olduğu gibi - hiçbir bacaklar ve barlar.
Burada dinlenmek için ne anlama geldiğini bu! Tabii ki tüm fazla suyu getirmiş değil ve bugün aktif sessizce bilgisayar başında su normunu ve iş içme devam ediyor - hayır koşturup!
Bir ezen tam burada bana - bir hava. Yaz Moskova ve Moskova bölgesinde geçmektedir. Eğer tüm iyi bir başlangıç hatırlıyor musunuz? Haziran başlarında, ben aktif olarak yüzmek ve güneşlenmek - Bir hafta ya da daha az.
Hala ateşi olanlar kıskanıyorum. yağışlı Moskova selamlar!
Bugün Tavuk pastrami (80 gr) ve hafif peynir (30 gr) ile filizlenmiş tane (60 gr) dan tam tahıllı ekmek kahvaltı sandviç vardı. Yemek vakitlerinde vitamin ve omega-3 içti. Değil yeşil çay olmadan.
Kahvaltı açık olduğundan 350 kcal olabilir.
Öğle yemeğinden sonra kendinizi şeftali püresi ile telemenin zapekanochku yoğurdu ve bilgisayar başında işe gitti.
Ben fırının bir sinyal tarafından bilgi verildi Ve işte benim güveç, pişirilir. Onu alıp soğutun.
o bir atıştırma vakti geldiğinde - Hiç süzme peynir ve şeftali yatağında yeşil çay beklentisiyle zaten. Bu ilahi lezzetli.
Bir parça kesip tartmak için bir araya. Ama orada değildi.
Benim favori mutfak ölçekler ya tartmak reddetti ve farklı rakamlar üzerinden gidiyor hatayı sadece hızlı temposunu gösterdi. Oh, nasıl çevrelerindeki dans etti. değil iş yap ve o kadar. İşte güveç gıda tartılan - her şey iyiydi. Ve işte burada...
Ben hiçbir elleriyle reddedildi! Onun nakolduyet ki, kocasına ağırlıkları indirdi.
Ve bir süredir, -Bu yüzden gözlerinin üzerinde durulacak.
Yani, süzme peynir ve şeftali puding aperatif üzerinde - 200 g - 190 kcal yasemin ile ve yeşil çay.
Ben tabii ki, korkunç, üzgündü. Hala yemek pişirmek ve KBZHU yemekleri saymak zorunda kaldı. Sonra terazi özetlenebilir.
Tavuk göğsü, biber ve domates ve bazı tahmin KBZHU ile "-kupecheski üzerinde" öğle Ben pişmiş karabuğday için.
Öğle yemeği için 350 gr karabuğday "esnaf" geldi 400 kcal.
hayal kırıklığı, ben öğleden sonra bilgisayar başında çalışmaya gitti. Yani şimdi ben mutfak ölçeklerde ekstra harcıyorum oldukça yol değil.
İnce çavdar ekmeği silindiri (10 g) ile zeytinyağı 5 gram (çay kaşığı) ile görmüş, My akşam bugün bitkisel salata (100g - - salatalık 150 g domates) oluşmuştur. Ve çay lor-şeftali güveç (kalan 200 g), yedi.
O yemeğe çıktı 310 kcal olabilir.
Toplam günlük birikmiş 1250 kcal.
Norm bugün içti su (30 mi kg vücut ağırlığı oranı).
Ve Yaşa! Akşam benim terazi olması gerektiği gibi kazandık. Görünüşe göre zaman, yıkayın yere temas ile yıkandı, kurutuldu ve kazanılan ıslatın.
senin sosis, hatta hatırlamıyorum yerini alacak tavuk Kagitta tarifi, bağlantı - Buraya.
İlk bir kalori açığı kilo şekilde alır olanlar için - yardım etmek size olmayı Bu bağlantı.
Ve eğer bir kalori sayma üzerine kaybetmek ağırlığa karar verdikten sonra - o zaman kesinlikle kaybetmek kilo, kilo kaybı döneminde cilt bakımı hakkında yararlı makale bulmak böylece. burada yazıya bağlantı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!