Tüm diyet selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
Oh, ve hazır vkusnyashek dün değilim. Şimdi sadece onları yemek yönetmek!)
Yani, coşma ilham tanımak ve yeni veya eski uzun unutulmuş bir şey özel bir şey pişirmek istiyorum, böyledir.
Benim kahvaltı pide bugün omlet oluşuyordu. 40 gr pide, 1 yumurta, peynir 30 gram kullanılır. Ve daha ben her zaman hazırlık teknolojisini kolaylaştırır. Bugün, sadece bir katlanmış kapalı doldurma yan ve pide ve kapağın ikinci tarafında, Lavaş tava dikdörtgen katmanının üzerine koydu.
pide peynir izlenebilir ile tam tarifi omlet Buraya. doyurucu ve lezzetli - benim favori kahvaltı biri.
Ve kahvaltı için bugün delicesine lezzetli çikolatalı cheesecake - 110 g Reçete yakında sizinle paylaşmak. o kendilerini ve ailelerini beslemek için gerekli olduğu için ve sizin için tarifleri hazırlamak - - Zaman hazırlamak yüzden söylenen değil)
Kahvaltı geldi 390 kcal.
Bugün, sevk bilgisayarın neredeyse tüm gün boyunca çalışıyorum. Sadece akşam yemeği için bir şeyler pişirmek zorunda kalacaktır.
Eğer süzme peynir ve sonra elma strudel (110 gr) ve yeşil çay atıştırma çalışırken bir şeftali (160 gr) yedi.
Atıştırmalık bırakılan 180 kcal olabilir.
Bir durum buğdayı makarna öğle tavuk çorbası (300 gr) (bitmiş ürün olarak 70 g) ve tavuk but (- kemik ve deri olmadan 50 gr Et) için.
Tavuk çorbası için - kavrulmuş sebze çerez (100 g) kepekli ekmek (30 gr) üzerine sandviç.
Öğle açık 390 kcal.
Bir buçuk sonra öğle yemeğinden sonra bir saat tatlılar ile çay beni çekti. Çok hazır çay için düşük kalorili atıştırmalıklar, olduğunu iyi biliyoruz.
Başka bir lokma çikolata peynirli (100 gr) ve yeşil çay olsun. 120 kcal ile düşüldü.
Lezzetli ben bütün gün vardı Yani, yemekte ne, ben yoğurt 50 g ile görmüş haşlanmış yumurta (2 adet), salatalık (100 g) ve yeşillikleri ile favori salatası, düşünmek karar verdi. Sadece protein almak. kişniş ve kimyon (3 somun toplam 6 g) ile salata 3 ince ekmek için.
Akşam açık 245 kcal olabilir.
gün 1325 kcal olarak kazandı. Ben su oranını içti.
tarifi süzme peynir ve elma strudel için bağlayın.
vurguları ve ipuçları - sayma kalori üzerinde başlayanlar için Makale bağlantısı kilo kaybetmek.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!