Tüm zayıflama ve beslenme insanlarına selamlar!
Yılbaşına az kaldı!
Şimdi, internette veya herhangi bir sosyal ağda, Yeni Yıl tatillerinde nasıl fazla kilo almayacağınızla ilgili makaleler ve yayınlar buluyorsunuz.
Karşılaştığım her şeyi kısaca özetlemek gerekirse, içinde yemeyi sevdiğiniz her şeyden vazgeçmeye değer. herkesin önceden hazırlandığı ve elbette eğlencenin olmadığı yılın en parlak ve en şenlikli günü içecekler.
Yeni Yılı hiç kutlamamak ve yatmak daha kolay.
Ama kilo verme sonuçlarımızı ovmamak için Yeni Yılı kutlamayı reddederek eğlenceyi kaçırmayacağız ve kendimizi toplumdan silmeyeceğiz?
Ailemiz her çeşit yemekle dolup taşan Yeni Yıl sofrası kurma geleneğinden yavaş yavaş uzaklaşıyor. - yine de, değişen diyet kendini hissettiriyor ve ağır yiyecekler var ve hatta geceleri - çok değil İstiyorum.
Bu nedenle, 31 Aralık'ta her zamanki gibi hafif yemekler yiyoruz: düzenli ve olağan bir kahvaltı, tercihen öğle yemeği için çorba ve hafif bir akşam yemeği (önceden pişirirsem salata veya bir parça jöleli et).
Ve Yılbaşı Gecesi'nde, kendimize nadiren izin verdiğimiz çeşitli tatlıları masaya koydum: herkesin sevdiği pahalı lezzetli peynirler, kaliteli et (pastors, basturma veya istenirse ev yapımı haşlanmış domuz), kırmızı balık, havyarlı mini sandviçler ve meyveler. Ve evet, böyle bir günde kendime eğlenceli bir içki inkar etmiyorum.
Bütün bunlar minimum gerekli miktarda.
Yılbaşı tatili son 10 gün! Ve bu süre zarfında, en sevdiğimiz Yılbaşı yemeklerini olağan diyette, bir kerede değil, ölçülü olarak, her yemeğin ayrı ayrı tadını çıkarmak için zamanımız olacak.
Böylece tatiller daha şenlikli olacak ve yemekler her zaman taze olacak ve geçen yılki salatalar tüm hafta boyunca yenmeyecek ve aşırı yeme maksimum düzeyde tutulmayacak.
Belki benim deneyimim birileri için faydalı olacaktır.
Hepimiz yetişkiniz ve birileri zaten diyetini yeniden oluşturduysa, yeme alışkanlıklarını değiştirdiyse, kilo vermekle sonuçlanır ve onu destekler ve kaybetmek istemez - Yeni Yılda nasıl olacağını bilir Bayram. Aynı şekilde, hedeflerine doğru yola çıkanlar.
Ve kim henüz yemeği gözden geçirmediyse ve ilk etapta Yılbaşı Gecesi'nde bir sürü lezzetli yemeği var - herhangi bir tavsiyeye ihtiyacı yok, yine de alıştığı gibi karar verdiğini yapacak.
Diyetinizi değiştirmek kasıtlı bir süreçtir, buna kendi başınıza gelmeniz gerekir.
Her durumda, siz ve ben, 2-3 kilogramdan hızlı, lezzetli ve rahat bir şekilde nasıl kurtulacağımızı biliyoruz:
Ve gelenek gereği, menümü kalori kontrolü ve BZHU ile göstereceğim. Bana öyle geliyor ki, tabak fotoğraflarıyla iyi bir örnek, yapmaktan korkmamak için en iyi motivasyondur. ilk adım ve sizin için yeni bir şey deneyin, ancak açla karşılaştırıldığında daha rahat diyetler. Sonuçta, zayıflama lezzetli, tatmin edici ve rahat olabilir!
⛔Kişiye özel menü hazırlamak ve kilo verme ile ilgili tüm sorularınız için bir uzmana danışmalısınız⛔.
Bugün kahvaltımı peynirli kek (210 gr), 40 gr %20 ekşi krema ve 10 gr kuş üzümü ile ev yapımı ahududu reçeli ile yaptım. Ve yeşil çay içti.
Bu kahvaltı çıktı 425 kcal
Menüde peynirli kek yemeyeli uzun zaman oldu. Neden biliyor musun? En son peynirli kek istediğimde, mağazalarımızda genellikle satın aldığım lor yoktu. Ve %1 almaya karar verdim, sadece vitrindeydi.
% 1 süzme peynirden şırınga yaptım, malzemelerin tüm oranları uzun zamandır ölçüldü ve onları takip ettim.
Cheesecake'lerin kauçuk olduğu ortaya çıktı! Buzdolabında %1 süzme peynir olmaması gerektiğine bir kez daha ikna oldum. Görünümünü korumak için ne eklendi, kauçuğa dönüştü?
Bugün tariflerin bir hatırlatıcısı olarak, lor hamuru üzerinde yengeç çubukları ve bisküviler ile hafif bir salata:
Son zamanlarda etli bir şey çekiyorum, özellikle jambon. Kendime biraz izin veriyorum, umarım yakında yemek yeriz ve onu unuturuz.
Sütlü (65 gr) ve şuruplu (15 gr) kahve ve 150 gr hindi jambonu atıştırdım. Abur cubur - 215 kcal
Öğle yemeğinde, 10 gr tereyağı ve 125 gr salatalık ile 40 gr ev yapımı tam tahıllı ekmek eklediğim köfte (450 gr) turşusunu ısıttım.
Öğle yemeği 355 kalori.
Akşam yemeği için kıyılmış et pirzola hindi budu + tavuk göğsü (100 gr), 120 gr haşlanmış karabuğday ısıttım. 5 gr zeytinyağı ile 150 gr salatalık eklenir.
için akşam yemeği 455 kcal.
Ve akşamları 25 gr fındık yağı aldı - 160 kcal.
Günün sonucu: K - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
Yılbaşı sofrası için bir ön menü hazırladınız mı? 2022 ile nasıl buluşmayı planlıyorsunuz?
🍒Kilo vermek isteyenler için adım adım talimatlar. 🍒Kalori nasıl sayılır: adım adım talimatlar.🍒 Yemek tarifleri kataloğu.🍒Cilt bakımı.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda paylaşın👇!