kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için49 kg.
önümüzdeki Pazartesi. Başka bir kontrol tartma.
Benim için zor bir Pazar sonra ben bile bile eksi ve artı ölçeklerde bu hafta bekleyerek ölçeklerde kalkmak zorunda olmadığını düşündük. Biz su içmek yoksa anında bize herhangi iltihapları, hastalıklar durumunda ve basit de gecikir Elbette hayır, artı yağ ve suyun.
Benim için denge pozitifliği üzerinde Ama şaşırtıcı sonucu. Hatta ben aslında daha negatif (suda yanlış tanıtımını düşündüren soruşturma geciktirir) düşünüyorum.
Yani, 83.3 kg dengede. Eksi haftada 700 gr.
Size ve üst üste ikinci hafta iyi bir zoka ise, bir sır bahsetmek söz verdi. Şimdiye kadar, ben onun içinde olduğundan şüpheliyim ama lipoik asit almaya başladı tavsiyesi üzerine (eczanede satın 50 ruble maliyeti). Ve çok uzun konuşmuyor. kendileri olmadığını çok zarar - Sadece uzun zamandır bu düşünce, çalışılan bilgi, danışmanlık söyleyebiliriz. Ve sonunda ben ders içkiye verdi. Ben çok kız beslenme zorunlu reçete biliyoruz.
Ben şahsen, şimdi bu propil kursu ve durdurma kararı aldı.
Doktorunuza danışın - Eğer almayı düşünüyorum eğer Kimseye ilacı tavsiye yok! o aldı çünkü deneyimlerini paylaşmak çünkü sakla şeye gitmiyor çünkü, ben (bazı düşünce sanki ters içinde değil şarj) olduğu gibi yazma - sana söylüyorum.
Ve menü Pazartesi idi.
İki pişmiş yumurta ve balık pate (30 g) ile ekmek karabuğday (15 gr) - Oda. Sabah kahvaltısında, ben omega-3 ve vitamin kapsülü (D vitamini 2000 ve Biyotin) içilir. Kompleks vitaminleri, şimdi, bir ara gördüm. Yasemin aromalı yeşil çay kahvaltımı tamamladı. Gerçek çay Bilgisayarda çalışan uzun süre içti ve onunla bitter çikolata% 75 bir parça aldı - 15g.
Sonuçta, kahvaltıda çıktı 440 kcal.
Bilgisayarda küçük bir çalışma ile, Yönetim Şirketi (bazı sorunları çözmek için gerekli olan) giderek, ev işleri için zaman aldı. Ve günün ortasında.
Zaman peynir 50 gram ince çavdar somun (10 g) düşüldü ve yeşil çay içti arasında. Nedense, ben serbest bırakıldı bu atıştırma, daha salatalık eklemek istedim 200 kcal.
İşte benim garip Dilek ise - tatlı tuzlu, örneğin, çok sık olur.
Ben kepek mola aldığını fark? onlar hakkında çok şey oku, bir mola tavsiye edilir ve kötüye kullanmayın. Eh, gün yeme başına en fazla 30-40 den gram yapmak. Oysa karar ve yapılacak yaklaşık bir ay pereryvchik.
Öğle yemeği için tavuk göğsü 400 gr ince çavdar ekmeği (20 gr) ile peynir çorbası vardı. öğle - 400 kcal.
Akşam benim rendelenmiş elma ve soğan folyo pişmiş tavuk göğsü (200g ham) oluşuyordu. Ve sebze biraz - (toplam 130 g) hakkında domates, salatalık, biber.
Akşam açık 270 kcal olabilir.
Sonuçta, gün geldi 1310 kcal.
Bugün çok fazla su Pazar günü için içimde biriken suyun kurtulmak gördü.
Ben gerek dün ne de bugün ne ben hiç egzersiz olduğunu açıklamak düşünüyorum. Ve belki birkaç gün beden eğitimi kaçınacaktır.
Ama cilt bakımı ile ilgili daha fazla zaman, kısa sürede çekül ile - bu gereklidir. kilo kaybı olabilir okuma yakalamak daha ben yardımına, cilt bakımı nasıl öğrenin Buraya.
bir burada Sadece kilo kaybı sayma kalori kendi yolunu başlıyor olanlar için yazıya bağlantı. Okuma, sizin için temel bilgileri orada toplanan ve ilk adımlar yardımcı olmak ve hayatınızı kolaylaştıracak.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!