kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için48 kg.
Ben gün için menü anlatacağım. Lezzetli ve doyurucu oldu!
Yani, birçok görüşler var düzgün konuşma kaç kişi garip.
Birisi (evet o zhru) Çok "zhru" sanıyor ve birisi ben çok gıda öylesine tıka basa çok az kalorazh imkansız olduğunu söylüyor. Ve gerçek nerede?
Gerçek şu ki, tamamen benim menü ile memnun olmamız. Ben, bıktım ben lezzetli ve sadece kilo değilim, ben bir yıldan fazla 48 kg ağırlık kaybetti. Ve hala kilo vermeye devam ediyor.
Yani kahvaltı.
lor peyniri (20 gr) ve balık pate (40 gr) ile kahvaltı iki çavdar ekmeği (25 gr) için. Ve lor ve yaban mersini (115 g) cheesecake. kahvaltıda Bütün bu ihtişamı yasemin ile yeşil çay oldu. Kahvaltı sırasında ben vitamin ve omega -3 ait kapsülü içmek.
Kahvaltı yazılan 400 kcal.
Bugün bile gündüzleri bir şey atıştırma değil fark yemeğe yakın kazandırdı. Eh, özellikle öğle yemeği için atıştırmalıklar hazırlamak için tasarlanmış bir iştah, vurmaya vermedi. Ve hazır olsun!
Bana Öğle beyaz sos (200 g) ve salatalık (80 g) içerisinde kızarmış haşlanmış patates (150 g) ve tavuk göğsü oluşuyordu. onlar gerçekten istiyorsanız ve bu yummy deneyin çünkü tavuk göğsü tarifi ben, ille sizinle paylaşacak.
Öğle geldi 340 kcal.
Ben mutlu yeşil çay ile öğleden sonra atıştırma yedik yaban mersini (125 gr), başka bir peynirli kaldı - 145 kcal.
yorumlarda geçenlerde ifade ve sadece 125 gr ve 145 kalori toplam olarak "Shmat peynirli" bak. Ve böyle "Shmat peynirli" ne kadar zevk yemeye ve hafta sonunda sonraki zoka görmek için. Ve hala lahana crunch?)
Akşam yemeği için kendini bir şey yemek istemiyordu, ama orada taze peynir biraz ve yoğurt hala bırakılır için.
Sadece yoğurt peynir% 9 (200 gr) karıştırılmış Yani, çilek biraz ve bir tatlandırıcı poşetler eklendi ve tadını.
Akşam açık 330 kcal olabilir.
gün makinede yazılmış Toplam 1215 kcal.
Her gün içme suyu alımı deneyin.
Evde çeşitli tedaviler yetişmek için cildi yardımcı olur. Daha fazla bilgi bulunabilir Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!