kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 48 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Önceden özenli ve benim kilo kaybı izlerken olanlar, teşekkürler. Pazar bugün bir makale yerleştirerek - Dayanamadım).
Ve şimdi, fazla uzatmadan ve tanıtımları olmadan Pazar günü menüsü anlatmak için.
kahvaltıda Karabuğday ekmek. krem peynir lor (20 gram) ve havyar sazan (30 gr) ve balık pate (30 g) ile bir somun ile iki somun.
omega-3 ve vitaminlerin öğle yemeği zamanı içeceği kapsülü sırasında. Ve tabii ki, yasemin yeşil çay, benim favorim.
Kahvaltı açık olduğundan 350 kcal olabilir.
Yasemin Ahmed ile Yeşil çay seven arada, (ve abonelerin bazı aynen aşka, bunu tartışırken hatırlıyorum) - saklar ağ Mıknatıs eylem üzerinde - paket başına 99 ruble - pay 3 Temmuz'a kadar. Daha önce, mağazalarda Bu çayı (sadece bana şikayet değil) bulmak zordu.
Hava yağışlı değildir ve hatta güneş ziyaretiyle bizi memnun ederken Akşam yemeğinden önce, biz orman yolları boyunca bir yürüyüşe karar verdi. yağmurdan sonra ormanda bu koku anlatılamaz. Yine çilek ve yaban mersini bit bir avuç toplandı. Ormanda derin yerler keşfetmek için gereklidir ve kasıtlı meyveler için gitmek etmiştir. Ama biz hala önde herşeye sahip düşünüyorum - bu yeni yerde bizim ilk sene.
yürüyüşten sonra mağazaya gittim. Ben satış Mazzoni görülen ve bu ürünü denemeye karar verdik (inanmıyorum - hiç denemedim!)
Ekşi doğal yoğurt gibi o şey, ortaya çıktı. Bence bir salata sosu olarak kullanmak ve ekledi çilek ve pastalar yiyebilirsiniz. Şimdi biliyorum ve daha sık satın alacak.
Atıştırmalık Yoğurt 150 gram ve 100 gr ahududu - vardı 130 kcal.
Benim için bir öğle yemeği bugün en lezzetli. Uzun zaman mantarlı kremalı sos spagetti hayal. Ve sonunda hepsi bu nefis öğle yapılmış böylece, bir araya geldi.
Öğle açık 420 kcal.
Seninle makarna (deniz ürünleri ve sebze olsun), tarifleri çeşitli paylaşılan bazı makalelerde daha önce var.
Sadece kısaca istiyorum Bugün spagetti pişirilir anlatırım. ürün sayısı 1 porsiyon (porsiyon çok harika çıktı!) gösterecektir.
Böylece, kuru sert buğday formunun kaynatma spagetti 50 gr. az yağda soğan kızartma olmayan bir çubuk üzerinde pişirilmiş spagetti, kendisine mantar 100 gram eklemek kadar (ben dondurulmuş chanterelles vardı). Tuz ve tadı biber. mantar pişmiş sonra, doğranmış sarımsak, bir kaç diş ve ekşi krema% 10 bir çorba kaşığı ekleyin. Sonra biz zaten anda pişirilir ve karıştırın edilir spagetti, ekleyin. peynir ile serpin hizmet sunulurken - 30 gram.
Bugün kendimi başka yapılmış ve öğleden sonra çay Ahududu (200 gr) - 90 kcal.
lor peyniri (30 gr) ve domates (60 g) ile iki yumurta bir yemek Yumurta - 300 kcal.
pişirmeye kendisine Yani çok tembel, bu çok zaman ihtiyacı yoktur, omlet yapmaya karar verdik. Ertesi gün akşam ve harcanan zaman kendini ahududu cheesecake peyniri yapılmış Özellikle de, bir kahvaltı ve bir aperatif içine sokmak olacak.
gün makinede yazılmış Toplam 1290 kcal.
Su (mi başına kilogram vücut ağırlığı 30), içecek deneyin güçlükle sarhoş ama aynı oranıdır.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!