Hassas ve sağlıklı yemek. İçinde yağ yok. Ton balığı kuru değil, içi pembe. En iyi pilav ile servis edilir. Bu tarif orijinal, internette böyle bir şey yok. Tofu isteğe bağlıdır. Ton balığı ve krema aromalarını emmesini bekledim ama tofu aromalı değildi. Yani tofu herkes için değil. # oruç # vegan # ton balığı # sebzeler
İçindekiler: ton balığı, karnabahar, orta boy domates, iri mantar, tofu peyniri, Nemoloko yulaf kreması, tuz ve karabiber
Pişirme metodu:
🔰 Çok büyük karnabahar salkımlarını 2-4 parçaya kesin. Lahanayı tuzlu suda yarıya kadar kaynatın - kaynattıktan sonra 3-4 dakika pişirin. 🔰Bir fırın tepsisine lahana ve tofu koyun, 1 x 1 cm'lik küpler halinde kesin. 🔰 Ton balığı ile doldurun, 3x3 cm küpler halinde kesin ve mantarları ikiye bölün. 🔰Ton balığının arasına iri küpler şeklinde doğradığınız domatesleri yerleştirin. 🔰 Yemeği tuz ve karabiberle tatlandırın.
🔰 Yulaf kremasını kalıba dökün. 🔰Üzerini folyo ile kapatıp fırına verin. 🔰220 derecede 25-30 dakika pişirin. 🔰 Şekli alın. İçeriği yavaşça karıştırın, tekrar folyo ile örtün ve 10-15 dakika fırına koyun.
Ton balığı suyu içinde tutar.