Tüm zayıflama insanlarına selamlar, lezzetli ve rahat bir kilo kaybı dilerim!
Kanalda sadece kalori açığı ve günün menüsü yardımıyla kilo verme deneyimimi değil, aynı zamanda hesaplanan KBZhU ile yemek tarifleri de paylaşıyorum.
KBZhU yemeklerini neden bilmeniz gerekiyor? Makarna yemek ve yanlarında birikeceklerinden korkmamak.
Kalorisi düşük, kilo veren herkesin en sevdiği et tavuk göğsüdür. Ancak aynı zamanda tavuk göğsü hızla sıkıcı hale gelir.
Ama göğsü farklı şekillerde pişirebilir, zevklerle oynayabilir ve çeşitli malzemelerle tamamlayabilirsiniz!
Bugün size biraz pizza tadına benzeyen zengin bir tada sahip pişmiş bir göğüs sunmak istiyorum!
Makalenin sonunda bir içerik listesi, KBZhU ve bir video tarifi bulacaksınız.
Yemek pişirme.
Tavuk göğsü filetoyu 2 kat kesin ve hafifçe çırpın.
Bir fırın tepsisine koyun, tuz, karabiber, kuru sarımsak ve en sevdiğiniz tavuk baharatlarını ekleyin. Ekşi krema ile yağlayın.
Küçük küpler halinde kesilmiş salatalık turşusunu göğsün üzerine koyun.
Ardından, küçük küpler halinde kesilmiş bir domates koyun.
Ve rendelenmiş peynir serpin.
Fırına gönderiyoruz, 30-3 dakika önceden 180 dereceye ısıtılmış. Pişirmeden 10 dakika önce konveksiyonu açtım.
Afiyet olsun!
Kullandığım Malzemeler:
- tavuk göğsü (3 adet - 675 gr),
- 2 salatalık turşusu (150 gr),
- büyük domates (150 gr),
- ekşi krema% 15 (80 g),
- peynir (pizza için öncelikli mozzarella, suluguni) - 180 g,
- tuz, karabiber, sarımsak ve en sevdiğiniz tavuk baharatı.
100 g başına KBZHU: K - 155, B - 21.1, F - 7.1, U - 1.3.
Beğenin, makaleyi beğendiyseniz, görüşlerinizi yorumlarda ve hazırlanan tariflerin fotoğraflarını paylaşın.