kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bu tartı kontrol etmek zamanı geldi. ekmeksiz haftada - Bugün ise, sadece tartım ve deneyin sonuçlarını özetliyor kontrol etmedi.
Ben burada onlar sonuçları yorgun değildir edecektir:
85.4 kg - Eksi haftada 500 gr ekmeksiz, bir hafta önce ölçeklerde isimlerinden biriydi. Onların bulguları, duyguları gemi etmeyecek olsa. Ben ayrı ayrı ve daha sonra payını formüle deneyin. Bu arada,) onların görüş.
Ve kahvaltıda bugün Yeşil Çay altında sandviç ve lor peyniri (30 gr), tuzlu chum (50 g) ve salatalık (60 gr) ile ovsyanoblin hoşgeldin etmez.
Tuz balık tarifi paylaşmadım Buraya.
Kahvaltı açık olduğundan 445 kcal.
yulaf ezmesi, kuru zemin 45 gram bir karıştırıcıda (I olan bir gözleme gibi değildi aşağıdaki gibidir: Ovsyanoblin hazırlanan Yulaf ezmesi sonra yumurta ve süt, tuz 60 gram ve soda ilave pişirme bir tutam ekleyin) dişler güzel değildir, öğütülmüş değildir. Gerçekten de küçük bir soda bereketli elde ovsyanoblin. Ama zaten zevk meselesi vardır.
atıştırma azından ben tarihlerin 30 gram yeşil çay var. Ve 15 fındık gram.
Atıştırmalık bırakılan 240 kcal olabilir.
hafta sonu yoğun ev işleri ve pişirildikten sonra her zamanki gibi günün ilk yarısı. Ve akşam yemeğinden sonra - bilgisayarda çalışır.
yüzmeye gitmedi Bugün ben çok serin esinti hissetti ve birçok vaka ortaya çıktı, bir buçuk saat yazık oldu. Ben kıracak yüzme içinde - Ve hava tahmini bakılırsa.
Öğle yemeği için ben karmasının 350 hakkında vardı Onun karma tarifi ben sizinle paylaşılan Buraya. Bugün patates olmadan karma, ancak 2 yumurta koydu.
Öğle açık 330 kcal.
baharat ve peynir ile tüm biber dolması tavuk göğsü için yemeğe bugün de.
biber iki yarısı - 350 g - 240 kcal olabilir.
Bu linke Biber tarifi.
1255 kcal başına günde toplam.
Su bugün testeresi kötü, ama oranı (30 ml başına kilogram vücut ağırlığının), ben hakim.
Ben cilt bakımı hakkında hatırlatmak istiyorum. Sadece kilo kaybı yolunu başlıyor olanlar, derhal başlar ve (eğer ağır ağırlığına kilo, özellikle) cildinize özen. Scrubs, vücut maskesi, sıvı vitamin A ve E, şırınga eklenmesiyle vücut sütü - tüm bu evde yapılabilir. Değil kadar zaman bakımınız harcanacak ama, ne zaman ince olacak) cilt rüzgarda yelken gibi gelişmez.
Benim cilt bakımı hakkında daha fazla ayrıntı okunabilir Buraya.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!