kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
kahvaltı tereyağı (5 g) ve havyar sazan (20 gr) ile benim karabuğday ekmeği oluşuyordu. Ve en önemli şey - bu meyveler (180 gr) ile lor peynirli - ama benim için lezzetli görünüyor, yemedim! Ya da sadece uzun zamandır böyle bir şey yemedi. yeşil çay cheesecake ile nasıl fark etmeden yedi. tarifi daha sonra sizinle paylaşmak emin olun.
Kahvaltı açık olduğundan 345 kcal olabilir.
Ve tabii, vitamin ve omega -3 yemek zaman kahvaltıda kabul ediyoruz.
Hava çok kötü. Erken Haziran bize sıcak günlerini kızdırmak için ve şimdi görünüşte bizi soğutmak için zamanı. İkinci gün yağmur durdurma ve sadece 11 derece olmadan aşağı döktü!
Eh İşe gitmek zorunda kalmazsınız. Sadece gündelik ürünler için mağazaya çalıştırın.
Eğer alışverişe ne durumda arada, deneyimlerini paylaşmak.
Biz zaten bitti tüm ev temizlik ürünleri ve tüm yiyecek ve atıştırmalık ayda bir kez yaklaşık tedarik, örneğin, burada. Ve sonra her hafta yeniden satın ürünlerin uçlarının söyledi. Ve böyle gibi ürünler örneğin, ekmek, süt, süzme peynir için, sebze - Gerektiğinde, ve tabii ki, bu ürünler o cevapsız ve aniden sona erdi.
Daha sonra (ders bozulmayan gıda) mağazadan satın - ayrıca gibi etkinlikleri tasarruf ve çok karlı bir rastlamak eğer.
Ama bugün yağmur yumurta ve peynir için koştu. Yumurta bizden çok zaman alır. I) satın almak için zaman yok.
Belki faydalı bir ömür hack var? Hisse?
Atıştırmalık Şimdi kayısı (150 g) ve somunlar 20 g oluşuyordu - 190 kcal olabilir.
Böyle sadece hava ve kalıntıların, o işin tüm gün ile ve pişirme için kesilebilir.
Öğle yemeği için (- ama daha fazla vkusnyahi alacak mayın kabak çok düşkün değildir) kendim kabak güveç hazırladı. Güveç şaşırtıcı ortaya çıktı. Bilmiyorum - Ve neden sadece bu konuda düşünce duyuyorum. Bellek bidonları dışına çeker çalıştığı Görünüşe sezonunda ben de onlara çeşitli yemekler ezmek istiyorum pişirme farklı yolları vardır.
250 g kabak ve güveç Borodinskiy ekmek (50 g), yemeğe çekilmiş 305 kcal olabilir.
Öğle yemeğinden sonra iş yeşil çay gördü ve 30 gr peynir yedim - 110 kcal.
iki yumurta ve% 2,5 süt 50 ml Frenk soğanı ile beni bugün omlet akşam yemeği için. Ve ayrıca dilimin kabak güveç dayanamaz - 100 g ile ilgili.
Akşam geldi 300 kcal.
açık gün için toplam 1250 kcal.
Su kötü bir soğuk içme. (Vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi) Norma biraz olsun.
Bir referans bir makaleye yardımcı olabilir - kilo vermek istiyorum, ama nereden başlayacağınızı başlar ve nasıl bilmez olanlar için - Tıklayın!
Ve benden motivasyon biraz - Tıklayın!
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!