kanalınızda tüm kaybeden ağırlığı selamlar!
İlk ana sayfam gelenler için.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 47 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Sonunda kahvaltı sessizce favori sandviç sahip olunca o gün geldi. Gerçek şu ki biz mağaza sayısı (fırın kez), Borodino satın almak zorunda olması kesinlikle doğru ekmek bulunamadı.
Yani, balık ile Borodino ekmek (70 gr) kahvaltı sandviç (40 g) ve (40 g hakkında) tuzlu hıyar yapıştırın. Ben de kahvaltı 400 kcal.
Bu arada, ahbap en biraz üzerinde, son zamanlarda kendi tarifi içinde tuzlu. Yarım hafta (birisi saklandığı kaç balık istedi) elde edilir benim buzdolabında sakladım.
Reçete tuzlama balık görebilirsiniz Buraya.
Kahvaltıdan sonra bilgisayarda çalıştı. iş fazla değildi yana, annem ile bir yürüyüşe ormana gitmeye karar verdi.
I 25 g bir aperatif somun aldı - 160 kcal olabilir.
Ben alınırlar kötü yağlar, fındık kadar etrafında oynamaya karar verdi var. Bu çok benim kilo kaybı başlayarak her yıl, garip, ben çok fazla yağ vardı. Sonra tarifleri ve diyette yağ azaltmak için henüz edilmektedir pişirme yöntemleri için buldu. Ve şimdi bile değil ulaşabilir.
kadınlar günde yağ, en az 50 gram gerektiğini unutmayın? kilo hızlı sonuçlar uğruna kendinizi ve sağlığınızı mahvetme.
Sürece hava olduğu gibi elimizdeki ve yağmur olmaksızın, güneş ara sıra Bakmak sıcak. en hoş hava, yürüyüşe Bence, içinde.
Beni de saran doğaya paylaşmak istiyorum. Eh, yeni fotoğraf gösterisi yanında yer almaktadır.
Eve - dined. Bunun yanı sıra, bir kaç gün yemek için önceden hazırlanır zaman. Sadece bitkisel güveç (300 g) ve güveç ilave yalnız yatma ve biber tavuk göğsü (160 g) ile doldurulmuş buzdolabında kanatlarda bekleyen ısıtıldı.
Ben akşam yemeği olsun 210 kcal.
biber dolması tarifi izlenebilir Buraya.
Ve yeşil çay ben salatalık alınır süzme peynir (50 gr), yemek planlıyordu - 140 kcal olabilir.
Reçete ev yapımı peynir izlenebilir Buraya.
Yemekten sonra, ben akşama kadar işe girişti. Dikkati dağılan tek tavuk köfte çorbası pişirmek için. Ben akşam yemeği istedi. Eh, onlarla henüz tutmak.
Akşam yemeği için tavuk köfte 450 gr ile çorba vardı - 235 kcal.
100 kcal - yatmadan önce sadece birkaç saat içinde, yumuşak peynir (120 g), bir kutu yedi.
gün için toplam I geldi 1245 kcal.
Ben su oranını içti.
Bu gece (genellikle her gün kullanmak, vitamin A ve E ile ve vücut losyonu) Cilt bakımı için tedaviler yaptı. Ve bunlardan hatırlatılmasını istediğiniz. Eğer kilo kaybederseniz - cildinize unutma, yardım onu yakalamak.
cilt bakımı Makale bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!