Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Pazartesi günü, chitmila modda düzenlenen Şabat, sonra çıplak göz su vücutta biriken görebiliriz, çünkü tartılacak istemiyordu.
Evet ve dün su standartlarını içmedi. Ben (bu rakam önceki Pazartesi dengede idi) daha fazla 86,4 daha ağırlık, tüm su olduğunu anlıyoruz olsa, kendisi dengede figürleri üzmek istemiyordu.
Ama. O birisi tartmak benim bekliyor anlıyoruz.
Ve kilo kaybı başında adalet yapanları, ağırlığı her zaman tutarlı yaprakları olmadığı anlaşıldığından arzu edilmektedir. gerekli ve hatta artar olduğunda zamanlar vardır. aşırı kilo dökme gittiğinde Ve - bu yüzden genel olarak bu fazlasının ile ayrılık çok zor bir süreç başlar.
Eh. Ben sorumluyum ve sabah tartmak için gitti.
Sadece gitmiş 200g bu hafta çıkıyor. Ben şimdi biraz dışarı ısırdığında, bir devlet var ve 's iyi. Özellikle Mayıs durgunluk sonrasında.
Evet ve ben su anda orada olduğunu gider anlıyoruz - burada. Yani özellikle üzgün değil.
Bugün aktif olarak aşırı sınırdışı vücuttan su içmek!
Bu arada, net görüşleri bir çok su su veya normal çay, kahve de dikkate alınır girerse. kahve bilgilerinin severler için. Dün makaleleri okumak ve kahve vücuttan sıvı alır ve bu nedenle içmek ve bu su ile vücudu doyurabilecek düşünüyorum bu bilgileri memnuniyetle DSÖ - bu yanlıştır. Kahve tersi dihidrat organizma.
Ben menüye geçin.
Benim kahvaltı Yasemin Yeşil Çay altında kremsi küçük (5 gr), havyar sazan (40 g) ve ham (30 gr) ile çavdar ekmeği (75 g) üzerine sandviç oluşuyordu. Ben vitamin ve kahvaltı hakkında unutmadı.
Kahvaltı geldi 430 kcal.
Vitaminlerin arada. Kompleks vitaminleri Ben 3 ay Kesme ve şimdi tam bir ay boyunca bir mola yapar. Beni D vitamini ve Biotin ile kalır. Biz zaten satın ellerini ulaşamadı hala omega-3 içmeye başlar ama gerekir.
Bilgisayarda hafta sonu ve iş beri birikmiş zamanki Pazartesi ben günlük ev işleri gibi.
atıştırma azından ben yeşil çay peynir (20 gram) ile çavdar ekmeği vardı. Sonra 2 elma (160 g).
Ayrıca, o gün kendisini çavdar kepeği (30 g) dışarı ölçüldü.
Sadece atıştırma gitti 260 kcal.
Eğer ben kesip olarak götürdü ise - aktif su içmeyi ihmal etmeyin.
Öğle yemeği için sebze ile tüm tavada bulgur pişirilir. Yeter öğle yemeği için birkaç gün şimdi.
öğle yemeği için sebze (300 g) ile levha bulgur - 240 kcal olabilir.
% 10 krem, 25 g dolu salata (120 g) ve salatalık (100 g), domates akşam I için. Ve sebzeli tavuk pirzola (110g) - 160 kcal olabilir.
O zaten bir favori haline gelmiştir onun süzme peynir ve elma strudel, hazırladı. Ve tabii ki, bir parça (100 gr), yeşil çay ile ve kendisini yedik ücretsiz kalori fayda izin - 100 kcal olabilir.
Toplam akşam döndü 260 kcal.
gün için toplam bana çıktı 1190 kcal.
Bugün özenle yaptığı su alımını içti.
Ne yazık ki, yakın gelecekte nedeniyle hafif bir sakatlık fiziksel yük unutmak zorunda kalacaktır. Ama sırayla yakında tekrar umut!
sebzeli yemek tarifi bulgur bağlantısı.
kilo kaybı için cilt bakımı makaleye bağlayın.
tarifi lor rulo bağlantısı.
sebzeli tavuk pirzola verilen reçeteye bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!