Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 46 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bugün, sadece biz kızlar fayda olmaz, onların menüsü hakkında söylemek ve zanudstvovat olmayacak ve bu hızlı kilo kaybı söyle. Hepimiz yetişkin ve biz bizim için daha önemli olanı seçmek - Sağlık ve çekici bir görünüm veya ağırlık hızlı rahatlama.
İçsıkıntısı doğru, değil mi?).
Kahvaltıda bugün peynir ve yeşil soğan ve yarım domates ile pide içinde şifreli.
Bir pide içinde Omlet 130 gr bir yere döndü ve domates - '60
Bana düşük kalorili o kahvaltının gördükten sonra yeşil çay 15 gr çikolata% 75'e ekledi.
Sadece kahvaltıda - 340 kcal.
Günümüzde giderek paralel olarak çalışan ve bütün gün hafta sonu ailesini toplandı. Biz başka bir şehre ziyareti yakınları ile kalacağız. Yaşasın, ben bir kez daha büyük bir haftasonu olacak!)
Bugün öğleden sonra atıştırmalıklar balık ezmesi (25 gr) ve domates birkaç dilim çavdar somun oluşuyordu yeşil çay ile (tartılmamıştır). Ve bir süre sonra, ben bir elma (130 gr) yedi.
Bütün gün ölçüldü çavdar kepeği (30 g), çerçeveye dahil değildir.
Toplam atıştırmalık üzerinde (kepek) çıktı 260 kcal.
Önceden pişirilmiş yiyecek yoktur çünkü, ne zaman, pişirmeye gerek yok.
Bugün öğle yemeği için ben bir Asya tarzı (iyi, Asya tarzı benzer bir şey, bu başlık için beni azarlama acıyor) içinde sebzeli hindi vardı.
sebze ve domates devre (65 gram) ile Türkiye'de 300 g - 200 kcal.
Ve ben sütlü kahve içti son kez hatırlayamıyorum, düşünün. Ama bugün deli gibi onu istedim. Ve akşam yemeğinden sonra, Süt (150 gr) ile bir fincan kahve içti - 85 kcal.
Biz kilo verdiriyor neden Evet, hatta süt yazma, merak kalmamak. Bu sütün 150 gram kaydedilmez çünkü Ve, bir çikolata parçası ve şimdi 200 daha kalori var. Çekmeler ihtiyaç Sütlü kahve, iyi, değil mi?)
Öğleden sonra ben iş gitmek zorunda kaldı.
Ve ailesi ile döndü biz yüzme sezonu açmaya karar verdi. Bugün nihayet - Ben yüzmeye cesaret söyledi. Vodicka zaten akşam ısındı özellikle, sıcak. İnsanlar zaten göletler sıcaktan kaydettiniz.
Naplavatsya yeterince - iştah.
akşam yemeği için görmüş yumuşak peynir (25 g), salata (130 g), salatalık (100 g) ve Çin lahanası (yaklaşık 30 g), domates oldu. Tavada kızartma olmayan çubuk üzerinde hindi 110 gr. Ve çay-muz kekler yulaf ezmesi (110 gr).
Akşam geldi 380 kcal olabilir.
açık gün için toplam 1265 kcal.
sorunsuz içki su oranının sıcağında.
Eğer kilo başlamak yardımcı olacak bir sayfaya bağlantı verin.
reçeteye Link pide peynir omlet.
sebzeli yemek tarifi bulgur bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!