Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (172 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Neden hafta sonları çok hızlı uçup?! Cumartesi sabahı sadece var gibi görünüyor. Bu yanıp ve Pazar bir akşam olmalıdır.
Pazar günü günün ilk yarısı için biraz planı vardı. iş seyahati için İhtiyaç ve markete tek bir çağrıda, iyi, ben favori VkusVill içine çalıştırıyorum (kaçırmış).
Ve günün ikinci yarısında - Aktiviteler - Bisiklet Seyahat.
Her zaman olduğu gibi erken kahvaltı.
Kahvaltıda da, iki haşlanmış yumurta ve havyar sazan (20 g) ve balık ezmesi (25 gr) ile iki çavdar somun var.
Yasemin Yeşil Çay enerji artışı verir ve kahvaltıda vitamin, ben almaya unutmamaya çalış.
Toplam kahvaltı açık 400 kcal.
Ve kahvaltıdan sonra saat 9 biz iş devam etti.
Biz, hızla eve döndü şeyi yapma ve dükkanlar sürdü.
İnilmesi elma (170 g) ve gündüz kepeği (30 g) dışarı ölçülmüştür. Bran emin suyla yıkamak.
döndü (gün için kepek) atıştırma toplam 160 kcal olabilir.
Ben shawarma öğle herşeyi yapılan bazı ev işleri ile uğraşmak.
pide ekmek, yumuşak peynir ve yapıştırma domates, Korece üzerine yağ, domates, salatalık, havuç olmadan tava yapışmaz kızartılmış tavuk: shawarma PP'nin kendim, aynı sürümü için. Shawarma 330 geldi
Akşam ben açık 350 kcal olabilir.
Öğle yemeğinden sonra, çikolata parçası ile% 75 yeşil çay içme (15 gr) - 80 kcal
Hemen yemekten sonra, bir sonraki bizim LCD yeni yerleri keşfetmek, bisiklete binmeyi gitti (ryadom..na bisiklet ulaşılabilir, hem de, eğer istenirse).
Rulo eve geri yeter.
Sadece hokkeyu..komanda Rusya için zaman içinde sadece... bronz madalya için mücadele edecek. Ve biz Rusya finalde olacağını umut ediyor.
Sonuç burada mühürlerin bir akşam oldu. TV. Bu hokey, bu film. Ama aynı zamanda sessiz bir dinlenme gereklidir.
Akşam yemeği için ben, kabak bir zulası vardı hindi haşlanmış.
kabak hindi 320 g - 155 kcal.
Bir kavanoz shawarma pişirdikten sonra soldan Ayrıca, bir süre sonra, onu yumuşak vorog bitmiş - 55 kcal.
gün için toplam 1200 kcal geldi.
Su sarhoş oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
bisikletleriyle Aktif dinlenme szhog kaç kalori umuyoruz.
Henüz nasıl öngörülemeyen Mayıs, şort, ceket markaları giyinmek) - Ben kolaj yukarıda bak.
Ve hava durumu için elbise veya kazak, ceket sürece almamaya tercih?)
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!