Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (172 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
kahvaltı havyar sazan (20 g) ile çavdar somun ve kızartılmış iki yumurta oluşuyordu. Bir süre sonra, hızla sabahları pişirilir lor rulo (g 130 hakkında), yeşil çay içti.
kahvaltı 430 kcal.
biz uzun zammı konusunda gittiğini ve aperatif olmaz olduğunu bilerek, kararkahvaltı Yeterince yüksek kalorili olun.
Hemen kahvaltıdan sonra biz yürüyüşe gitti. bol vardı.
Ve bazı anda tüm uygulamaların adım ölçer yalan, telefonunuza indirilir fark ettim. Hatta gerçekte olduğundan daha yarım hesaplanan yürüyüş.
Yine güzel bahar olarak. Bütün çiçekler ve kokuyor. orman esintisi itibaren müge kokusunu getiriyor.
Değil i ne kadar pişmanlık Moskova banliyölerinde Moskova'dan hareket olduğunu.
Akşam yemeği için geri geldi, ama öğle hala pişirmek zorunda kaldı.
akşam hazırlarken Yani - yeşil çay ve süzme peynir rulo bir aperatif almak için. Ve gün çavdar kepek (30 gr) geri kalanı üzerinde tartın. (Kepek) Toplam atıştırmalık açık 250 kcal olabilir.
yolu ben rulo tarafından bugün çünkü tarifi olduğu gibi sabah elma ile hazırlanan ve bir muz ile değil Ben hızla fırında bir somun atmak istedi ve başka şeyler yapmak ve yemek ile rahatsız etmeyin elma. muz somun ile de çok lezzetli olduğu ortaya çıktı. Oysa bir somun taze yemek daha iyidir. Sonra tek kelimeyle muhteşem tat.
Ve akşam yemeği için, ben patates ve kıyılmış sebze salatası kaynatın, fırında tavuk pişirdiler.
pişmiş tavuk haşlanmış patates ve marul 150 g meme 200 g: Domates (yaklaşık 100 g) ve salatalık (yaklaşık 100 g), ekşi krema (25 g) - 450 kcal olabilir.
Yani yemekten sonra gün mühürler başladı. Biz sinemada dinlenmiş ve hokey başlaması için bekledi - yarı finalde kendi!
Ve akşam yemeği için pişirmek ve süzme peynir% 9 150 gram yemeye karar için bir şey düşünmek istemiyordu - 190 kcal olabilir.
Toplam gün için ben 1320 kcal olarak döndü.
Norma su (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi) içtiler.
tarifi lor rulo bağlantısı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!