Akşam yemeği bir zorunluluktur, özellikle kilo veriyorsanız. Çalıştığım için hafta sonları 17:30 - 18:00, hafta içi en geç 17:00'de akşam yemeği yiyorum. Akşam yemeğinden sonra hala yatmadan 2 saat önce bir bardak kefir içiyorum ve kahvaltıdan önce aç hissetmiyorum, bu da fazla yememe yardımcı oluyor. Bu gece akşam yemeği için taze sebze salatası ile morina pişirdim. Diyetimde her zamanki gibi - tuzsuz. 100 gram morina filetosu sadece 90 kcal içerir. Salatalıkta - 100 gr'da 16 kkal Kiraz - 100 gr'da 18 kk Soğan - Salamurada 41 Mozzarella - 100 gr'da 251 kk (tabaktaki en yüksek kalorili, ancak kas için gerekli olan yüksek miktarda protein içerir. kitleler). #pp #diyet #balık #morina #akşam yemeği #forfigures #kcal #malokkal #kilo verme #salata #fitness #doğru beslenme #protein #mozzarella #kiraz #salatalık #beyaz soğan #2022 #antrenman sonrası #antrenman #pişmiş balık #fırın #havalı ızgara #beyaz balık
İçindekiler: Morina filetosu (100 gramdan az hazır aldım), Toz kırmızı biber, Toz biber siyah, küçük salatalık, kırmızı çeri domates, mozzarella turşusu, küçük beyaz veya soğan, zeytin Tereyağı
Pişirme metodu:
Balıkların her iki tarafına da kırmızı biber ve karabiber serpin. Kolaylık sağlamak için filetoyu ikiye böldüm ve bir fırın tepsisine koydum. 180 derecede 15 dakika pişirilir.
Salata için salatalık ve çeri domatesleri iri doğrayın, soğanı ince ince doğrayın ve mozzarella toplarını ortadan ikiye kesin. Her şeyi zeytinyağı ile gezdirin ve karıştırın. Büyük bir porsiyon hazırladım ama ikiye böldüm.
Güzel bir tabakta servis yapmak için kalır. Afiyet olsun!