Tüm diyet selamlar!
Uzun zamandır blogumu okumak edenler, son yıllarda bir atıştırma veya yeşil çay kurutulmuş meyve ile bir içecek olarak oldukça sık bir özellik kazandığını fark olmalı.
Ben diyet kurutulmuş meyve dahil etmek başladı ve daha önce yapmadım ki?
Ben daha sıkı, onların menüsüne ilgili kullanılan çünkü böyle çabuk mümkün olduğunca hayattan silme ekstra kilo vahşi sayısı. Beni böyle kuru meyve korkutuyor Ve yüksek kalorili gıdalar.
kilom çok kritik olmadığı zaman Şimdi, menüye daha akılcı bir yaklaşım haline gelmiştir, daha fazla vurgu sağlıklı ürünler yerleştirilir. Kilo kaybetmek - 's iyi. Ama sağlık ilk (fiziksel hem de psikolojik) gelmelidir. Sağlıklı gıdaların diyetten Dışlama, kesinlikle kendilerini keçe yapacak gerekli vücut maddelerin yoksundur.
sıkı bir diyet takip ve vücut stres altında olduğu kalori açığı yapışmasını ve bunun sonucu olarak haberi - kötü bir ruh hali, sinirlilik, ve yüksek bir olasılık olduğunu "mola".
Kurutulmuş meyveler, sırayla, mükemmel çay tatlılık yerine, beyin fonksiyonlarını geliştirmek ve ruh geliştirmek.
Biz meyve bir dizi avantaj vardır kurutulmuş:
- yüksek lif içeriği metabolizması normale;
- Birçok vitamin ve mineraller, antioksidanlar içerir;
- kabızlık tahliye;
- ruh geliştirin;
- bizim kötü çörekler yerine yüksek kalorili tatlılık yeme isteğinin azaltın;
- güç ve vermek enerji geri yükleme;
kurutulmuş meyve kullanımı - bu beriberi kurtulmak ve gerekli mikro besinler ile vücuda doyurmak için iyi bir yoldur.
kilo kaybı için kurutulmuş meyvelerden herhangi bir zarar var mı?
kendileri meyve kurutulmuş olmayan rakamlara ve bunların işleme yöntemlerine ana zarar. Doğal olarak ekonomik değildir, kurutma işlemini hızlandırmak ve hacmini artırmak için, ancak değerli maddeleri kaybolur ve bu durumda, endüstriyel yöntemler ile kurutulmuştur.
kurutulmuş meyve olarak kusurları ve vardır:
- Yüksek kalorili.
- karbonhidrat içeriği yüksek.
- Vücutta yüksek kolesterol neden olabilir.
- Kısaca tatmin açlık.
- şeker hastaları için tavsiye edilmez.
Ancak, (artık günde 50-100 gram yerine) kuru meyve tüketiminin makul bir miktar sadece pozitif etkiye yol açacaktır özellikle genel ve kilo kaybı sağlığı için, size kullanım için hiçbir tıbbi kısıtlamalar var şartıyla kuru meyveler.
tür kurutulmuş meyve hangi kilo kaybı ile yenebilir?
- Kuru erik. 100 gram başına 240 kcal, düşük glisemik indeksi vardır. Yavaşça bağırsaklar ve normale metabolizmayı temizler. Bu laksatif olarak kronik kabızlık eylemleri muzdarip kişiler için yararlıdır. Bu, B, C, vitamin A içerir Bu diş ve saç durumunu iyileştirir.
- tarihleri: 100 gram başına 292 kcal olabilir. besin ve iz elementler açısından zengin. vücudun toksinlerden kaldırıldı. Sindirim sisteminin normalleşmesine katkıda bulunun. stres rahatlatmak ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Bu bir aperatif, Bu meyvelerin bir avuç olarak kullanılabilir.
- Kurutulmuş kayısı: 100 gram başına 241 kalori. Eh tatmin açlık. Yüksek olması nedeniyle potasyum içeriğine kardiyovasküler hastalıkların mükemmel önlenmesidir. Lif gastrointestinal sistem işleyişi geliştirir. Sandalyenin normalleşmesine Toksinler, toksinler ve katkıda bulunur B grubunda bulunan suda çözünür vitaminler, tutacak
- Elma ve armut: 100 gram başına 249 kalori. Bu meyveler karbonhidrat ve şeker düşüktür. gıda kullanımları nedeniyle pektin ve fiber hafif kilo kaybına katkıda bulunur. Ayrıca ağır metaller ve toksinlerin vücut görüntüler.
- Kurutulmuş kiraz: 100 gram başına 290 kalori. Doğal antioksidan, toksinleri ve atıkları ortadan kaldırır. metabolizmayı normalleştirir ve bağırsak temizler. Lezzetli aperatif veya kahvaltıda lapası katılma.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!