Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Cuma ve hafta sonu öncesinde. İhtiyaç tam hafta sonları kendini adamak amacıyla tüm çalışmalarınız ve içişleri bitirmek için vakit geçirmeye.
Bu nedenle, erken kalkarken, ben kahvaltı elma ve tarçın ile önceden dün yulaf muz pasta pişmiş almıştı. Ben çok lezzetli söyleyecektir! Böyle bir "lapa" Ben yemek ve yemek istiyorum. makalenin sonunda Retseptik!
Yeşil yasemin çayı altında karaca levreği (15 gr) ile kahvaltı ve ev yapımı çavdar ekmeği (30 gr) için 130 g kek benim sabah yaptı.
Az önce olanlar 310 kcal kahvaltıda.
Ben vitaminler hakkında ihmal etmedi.
Bugün, bütün gün - bilgisayar başında çalışma ve açık hava aktiviteleri geri kalanı (örneğin gereksiz tekrar ortaya çıktı). Oysa o diz eklemleri etkileyen bisiklet, koşu söyledi. Ayrıca ben hafta sonu uzun bir yolculuk için, bacaklar dinlenmek için gerekli olduğunu umuyoruz.
atıştırma azından ben havyar levrek (15 gram) ile bir elma (120 gr) ve çavdar ekmeği - üzerinde atıştırma alın 125 kcal olabilir.
bunlara çavdar kepeği ve zorunlu 25 g su - 70 kcalBiraz üzerinde Sürüklenen bütün gün küçük tabaklar ısırdı
Öğle yemeği için, bir kez daha haksız unutulmuş tencere yararlanmak karar verdi. O kabak ve kara buğday ile onları tavuk göğsü pişirilir. Bu patates ile tencere gibi yemek, iyi, çok lezzetli (Ben tarifi yazmaz çıktı taktiği zaten sizinle paylaşılır. Bağlantısı) her zamanki gibi makalenin sonunda verecektir.
% 10 krem 20 g dolu turp (35 g), salatalık (60): Sonuç tavuk göğsü, kabak ve buğday, bir kap ve salata buğulama yemeğe. Toplam - 430 kcal.
Salata (salatalık ve domates) peynir ve domates fırında akşam tavuk göğsü için,% 10 krem (25 g) ile giyinmiş.
Tüm yemeğe gittik 300 kcal.
gün bana çıktı 1235 kcal. Sarhoş su oranı, bir akşam biraz kalori yaktı yürüyün.
tarifi yulaf muz pasta bağlantısı.
Bir tencerede patates ve kabak ile tavuk göğsü tarifi için bağlayın.
tarifi bağlantı kepekli ekmek ev yapımı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!