Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bu geçmiş hafta sonu Yani. Her nasılsa onlar her zaman hızlı bir şekilde uçup, ben tersine çevirmek istiyorum.
Cumartesi günü, biz (bisiklet) aktif ve mühürler gibi geri kalanına bütün gün geçirdi.
Ama Pazar öyle kahvaltı ve trafik sıkışıklığı gitmek için erken kalkıp, dükkanlar ve aile için bir gezi için bıraktı.
tereyağı ile tüm ev ekmeği (65 g) (g yaklaşık 10) ve tuzlu balık (45 gr) üzerinde kahvaltı sandviç için.
Kahvaltı açık olduğundan 340 kcal.
Kahvaltıdan sonra hemen (iş ve alışveriş üzerine Yaşasın gitti! Ben yazlık giysiler güncellendi. ) Onlar gelmediler - Bahar şimdi sıcak bir görünüm için bekliyor ve nasıl genellikle gerçekleşmez - bekleniyor olduğunuzda.
Ve yolda geri biz kocasının ailesi tarafından durduruldu - zaman öğle yemeği için.
Burada sık sık, bir partide yemek nasıl sorulduğu zaman zararlı ve yüksek kalorili yiyecek bir demet.
Ama örneğin, hukuk annesi ile taşınan, oldum. Biz geldiğimizde beni dahil her şeyi yemek mümkün olacak bir şey pişirmek için çalışır. ) Dikkat tür onu çok teşekkür ederim.
akşam yemeği için Bulgur ekşi krema (bitmiş ürün olarak 150 g) ve sebze altında pişirilir, tavuk, (bitmiş ürün olarak 150 g kadar).
Toplam öğle döndü 370 kcal.
Akşam yemeğinden sonra, konuşmalar, ayrıca şeker (40 gr) ve incir (45 hakkında g) olmaksızın, Belevsky şekerle şekersiz siyah çay idi - 210 kcal.
Belevsky pastaların hakkında arada,. Bugün VkusVill bir macun ve kalori iyi bir miktar alan ambalaj -310. Bir Belevsky şeker şeker, neredeyse 52 kcal 100 gram başına içeren süpermarkette beni ödemişti Hiç kimse güvenilir olabilir!)
Bildiğiniz gibi ben öğle tartılarak ben "gözle" işaret gram mevcuttur.
Akşam yemeği için Ana I (25 g hakkında) ekşi krema ile% 10 tecrübeli, haşlanmış yumurta, salatalık (160 gr) ve turp (100g) ile bir salata vardı.
Ve örnek bir satın şeker çay (kayısı ve kiraz) için - 40 gr
O yemeğe çıktı 310 kcal olabilir.
Yine, şeker beni şimdi o meyve suyu olduğu iddia ediliyor şüphe yaptı. Muhtemelen şeker meyve suyu başka üreticisine ve piyasada etikete sahip olmayan doğal olarak bu şeker nişasta orada eklenir gibi bir his (satın aldı ve KBZHU sorunsalını öğrenirler. ), Şeker 140 kcal üzerinde kaydedilen uygulama kalori sayacı ayrıntıları odaklanarak
Bende gün için toplam 1240 kcal.
Ancak su oranı (30 mi kg vücut ağırlığı başına) içecek olabilir.
Akşam, biz yoğun bir günün ardından yürümeye karar verdi. Dönüş eve Moskova sonra Testere ormanda iki sincaplar) iki kat hoş - derler gibi) derin nefes almak istiyorum.
tarifi bağlantı kepekli ekmek ev yapımı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!