Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (172 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Bugün orada çalışan ve ilham, bir üretken günler, ve lezzetli bir şeyler pişirmek istedim.
Bugüne yüzden pişirme arasında bilgisayar başında çalışan ve ediyorum. bugün zar zor yataktan kalktı çünkü Onların fiziksel aktivite, çok boğaz bacak kasları bisiklet sonra, yarına kadar ertelendi.
Kahvaltıda ben havyar sazan arıza (20 gr) ile iki yumurta ve tam tahıllı ekmek (35) üzerine bir sandviç gelen pişmiş yumurta vardı. Ve minik Pomidorka.
Kahvaltı açık olduğundan 320 kcal.
Bilgisayar başında çalışırken kurutulmuş erik ile elma ve yeşil çay snacking edildi.
çavdar kepeği (20 g) halinde bütün gün (50 g) için tartılmıştır erik.
atıştırma toplam oldu 230 kcal olabilir.
Akşam yemeğinden önce, iş çıktı ve küçük bir yürüyüş turu yoktu.
önceden pişirilmiş yiyecekler vardır öğle yemeği için iyi.
buğday ve 150 g tavuk ciğeri 150 g, elma ile pişirilmiş. Yani küçücük Pomidorka. Öğle yemeği için Toplam - 290 kcal olabilir.
işten sonları boyunca, elma lor ile rulo pişirilir. Ben anlatacağım - bu şey! Ben bütün somun yiyebilirim... Durdum bilmiyorum! Biz başka bir formun sıcaklığını denedim.
100 g rulo yedi - 90 kcal.
Akşam yemeği için yapışkan olmayan zeytin yağı ve bitkisel salata damla üzerinde bir kızartma tavası içinde kızartılmış ham pollack 200 g: krem, 25 g dolu domates (90 g) ve salatalık (120 g).
Akşam geldi 350 kcal olabilir.
gün için toplam 1280 kcal geldi.
Sarhoş su norm. Bildiğiniz gibi Fiznagruzki bugün değildi, kaslar rahat.
tarifi lor rulo bağlantısı.
Tavuk karaciğer tarifi bağlantı, elma Komposto.
kepekli ekmek tarifi için bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!