İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Zafer Bayramı! Açık gökyüzü! herkese Barış ve iyi!
Ben her şeyin birkaç dakika birkaç bloguma ziyaretçilere çalıştırmak için bulacaksınız 9 Mayıs tarihinde kendi işleriyle meşgul olacağını düşünüyorum.
Ama ödeme bloga dikkat ve hala o gün beni ziyaret edenler ancak yardımcı olamaz.
Ben 8 Mayıs benim kısa küçük bir ön tatil geçirdi nasıl Bugün seni anlatacağım.
Ben, bugün üst üste ikinci dün çalıştırmak için planlanmış, ancak birlikte yetiştirilen yoktu. Dünkü koşu bacakları uzun bir bisikletten düşme ile zarar görmüş ve diz, dinlenmiş sonra bazen bir etki verir. Yani dünkü yürüyüşün ardından, bu creaks.
Bu yüzden en iyi zamanlarda bir koşmak indirdi ve dambıl havasında.
Ama kahvaltıda bugün lapa (50 gr kuru) süt (200 gr) artı suyla 1k 1 doğurmak vardı.
yulaf ezmesi Lisa vanilya, tarçın ve sahzam tavsiyesi üzerine ekledi. Sonuç hiçbir lapası ve çeşit bir mucizeydi. Eh, çok lezzetli!
Sabah kahvaltısında, ben vitaminleri ve yeşil çay içerim.
Kahvaltı geldi 290 kcal olabilir.
atıştırma anda iyi, çok şey yanlış gibi yeşil çay ile karaca levrek, peynir düşük yağ (yaklaşık 30 gram) ile kepekli tost seçti ve daha sonra elmasını kırık.
Atıştırmalık bırakılan 200 kcal.
çavdar somun ve salatalık (60 g) ile tavuk göğsü (450 g), çorba mercimek yemek tabağı için.
Öğle geldi 250 kcal olabilir.
Çikolata% 75 ile öğle çay sarhoş sonra (20 g) - 100 kcal.
akşam I için tavuk göğsü fırın (130 g) pişmiş ve havuç, soğan kabak (150 g) ile buğulanmış.
akşam - 230 kcal olabilir.
Gün boyunca, çay ile ilgili kuru erik ve kuru kayısı koçluk 100 kcal olabilir.
gün için toplam 1170 kcal geldi.
Sarhoş su norm.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!