Kim benim kanalda ilk kez?
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 45 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Sabahın erken başka Checkweighing bekledi:
5 günBu ek bir 400 g elde edilir aldı. Ben düz bir şey ölçeklere çizilmiş ve tespit çünkü 5 gün önce tartılan bile 87,5 88 kg arası oldukça uzun 87,2kg salıncak kilodan sonra.
Oysa yavaş yavaş, ancak kilo tekrar aşağı gitti ve bu beni memnun etmek başarısız olamaz. Bu bel çevresi daha 1cm dileği azalmıştır, ancak. Benim parametreler hala ayakta bile zaman ağırlığını azalmıştır.
Ben menüye geçin.
bütün tahıl çavdar ekmeği ana havyar sazan (20 g) ve ham (35 g), kahvaltı sandviç için.
başarısız olmadan - yasemin ve kahvaltıda vitamin Yeşil çay.
Hatta kahvaltıdan sonra birkaç kaju fıstığı (yaklaşık 15 gram) yedi.
Sadece kahvaltı oldu 480 kcal olabilir.
Ben sadece şeker ile bir kez favori siyah çay istemiyoruz bildirilmesinden başladı. Ama önce bu yüzden yeşil çay gibi değildi. Oysa alışkanlık kuvvet - çalışıyor! Bu çeliğin kendisi gerektiği ve bir -Bu sonra zaten yeni bir yaşam tarzı ve belirli ürünlerin alışmak.
Her zaman olduğu gibi ikinci bilgisayar (varsa) sabah ve çalışmalarında Pazartesi ben günlük ev işleri.
Devre arasında ev işleri arasında ben aperatif.
aperatif, kivi (120 g) ve kuru meyveler yeşil çay (50 gr) idi.
Kurutulmuş yeşil çay, hem de çavdar kepeğinin 20 gram gün boyunca aralıklı.
Atıştırmalık açık 240 kcal olabilir.
Öğle yemeği için sebze ve tavuk göğsü ile arpa pişirilir.
Porsiyon arpa (400 g), - 330 kcal olabilir. Çok lezzetli ve doyurucu idi.
Ben arpa olması mutlu olacak bir kez sanmıyorum.
Akşam benim salata,: salatalık (150 g) ve turp (60 g),% 10 krem 20 g yüklü. Artı tavuk göğsü 80 gram yapışmaz tavada kızartılmış.
Akşam geldi 200 kcal.
Bende gün için toplam 1250 kcal.
Su oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi) içilir.
Cilt Bakım prosedürü, bitti.
Bu kepekli ekmek tarifi bağlar.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!