İyi günler ve lezzetli, rahat kilo verme!
Kalori sayarak kilo veriyorsanız kekler, hamur işleri ve diğer güzellikler yenebilir.
Temel kural, alıştığımızdan daha az kalori ile pişirmemiz ve tüm tatlıları günlük KBZHU'nuza sığdırabilmeniz için daha kullanışlı olmasıdır.
Kalori sayarak kilo vermek için hızlı bir rehber:
Diyetinize uyup aynı zamanda kilo verebileceğiniz hamur işleri dahil lezzetli yemekler için birçok tarif var!
Size makarnalık buğday irmiği üzerinde erikli çikolatalı bir kek ikram etmek istiyorum.
✅ Aşağıdaki ürünlere ihtiyacım vardı:
- 200 gr kefir,
- 200 gr irmik irmik (irmik çeşidi),
- 2 tavuk yumurtası
- kakao - 15 gr,
- 1 tatlı kaşığı kabartma tozu,
- tatlandırıcı 6-7 poşet (1 poşet 1 gr = 5 gr şekerdir),
- erik 300-350 gr.
- bir torba vanilin - 1 gr ve bir tutam tuz.
✅Yemek.
Beyazları sarılardan ayırın.
İrmik, kefir ve sarısı karıştırıyoruz. Kefir ile irmiğe bir tatlandırıcı, bir tutam tuz, kakao ve vanilin ekleyin.
İrmik şişecek şekilde bekletin.
Bu arada, güçlü zirvelere kadar beyazları yenin.
Beyazlar çırpınca irmik karışımına ekleyin ve yavaşça karıştırın.
Erikleri dilimler halinde kesin ve kalıbın dibine koyun.
Bir dut kullanabilirsiniz - örneğin ahududu veya diğer meyveler - bir elma, bir armut.
18 cm çapında silikon kalıp kullandım. Silikon kalıpları hiçbir şeyle yağlamıyorum, pişirme mükemmel çıkıyor, hiçbir şey yapışmıyor.
Hamuru bir kalıba koyun ve 30-35 dakika önceden 180 derece ısıtılmış fırına koyun.
Pişirme süresi için fırınınıza rehberlik edin ve bir bıçak veya tahta çubukla pişmeyi kontrol edin.
100 gr hazır yemek başına KBZHU: K - 160, B - 6.4, F - 2.7, U -26.
✅Katalogdaki diğer birçok tarife bu bağlantıdan bakabilirsiniz.