İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Yavaşça sen tatillerde uzaklaşmaya başlar?
Moskova bu tür tüplere eve dönen Tatilciler, bu burnunu göstermek ve Moskova atlayarak eğlence aramaya iyi değildir.
Bugün ne yaptık.
Tamam o zaman erken kalkıp kahvaltı hazırlanmış her şey bir pide içinde peynir ile omlet.
Bu vkusnuypirogek fethetti, I) denemedim olanlar için makalenin sonunda tarifi için bir bağlantı verecektir.
üzerinde pide içinde pişmiş yumurta kahvaltısını kısmı 410 kcal. Tüm yeşil çay ile aşağı yıkadı.
Kahvaltıda, vitaminler içmeyi ihmal etmeyin.
Biz bölgeyi keşfetmek için gitti kahvaltı olduktan sonra, kalık göle Biserova için ormanın içinde bisiklet sürmek belirlendi. Ben zaten bahsettik. Zaman biz arabasına kurtulmak ve sadece orada yürüdü. Ve şimdi bisiklete binmek almaya karar verdi.
bisiklet 15'ten fazla kilometre kaydetmişti biraz kalori yaktı.
kurutulmuş yeşil çay (50 gr) ile eve aşılmıştır dönen. Ve yaklaşık somunlar (25 g), tüm gün çekti.
Atıştırmalık açık 270 kcal, Bütün gün fındık düşünürsek.
Öğle yemeği saatinde bir aile favori peynir çorbası pişirmek için.
akşam yemeği için Plaka Peynir çorbası (yaklaşık 450 g) ve tam buğday ekmeği (25 gr) - 400 kcal.
% 10 krema ve söz konusu fırında 130 g ile ilgili alabalık 20 g dolu domates (130 g), salatalık (100 g): akşam yemeği salata için.
barbekü ayrıldıktan sonra yenebilir atıştırmalıklar, sadece kargaşa ve değilken Eh, pişirme vakit harcamayın.
Akşam açık 240 kcal olabilir.
Toplamda gün benim 1320 kcal alır.
Sarhoş su norm. I) 200 ml -by yemeklerden önce 15-20 dakika su içmek ve her saat içki bir bardak su deneyin, ama her zaman başarılı değildir. günlük su oranı - bir kilogram vücut ağırlığı başına 30 mi.
Ben cilt bakımı için prosedür hakkında size hatırlatmak istiyoruz. onlar hakkında unutma?
Biz cildin sarkmasını sonucunda kilo almak istemiyorum?
Tarif bir pide içinde peynir ile yumurta kızarmış.
Peynir çorbası tarifi.
kilo kaybı için cilt bakımı makaleye bağlayın.
Ve ne Mayıs'ta tatil geçirdim mı? Sadece dinlenme modu veya açık hava aktiviteleri açık - kır evlerinde olduğu, daha yakın spora olan beden eğitimi?
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!