Ben kilo, selamlıyorum!
sezon sebzeler. daha az ya da çok uygun fiyatlarla mümkün olduğunda sevdiğim mevsim, sağlıklı yiyecekler ve kaybetmek ağırlık ve zevk için lezzetli satın!
Bugün seninle paylaşımına haşlanmış kabak tarifi istiyorum.
Makalenin sonunda ona size diyet çeşitlendirmek bu tarifi nasıl kullanabileceğinizi sırrını söyleyecektir.
Biz gerekir:
- 3 küçük kabak (yaklaşık 1.5 kg),
- Büyük havuç ve soğan.
- Tuz, tadı karabiber.
- sarımsak (3-4 diş).
Hazırlanması.
Genç meyhaneler orta ölçekli küpler halinde ve kesme (sadece hasarlı alanları temizler, genç kabak derisini soymak yok) iyi yıkayın.
Havuç ince soğan kesmek, bir kaba rende sürülür.
yapışmaz içinde Soğan ve havuç kızartma zeytinyağı bir damla üzerinde tava kızartma.
Biraz su ekleyin sopa vermez.
Biz yumuşayıncaya kadar soğan ve havuç gibi ve pan kabak eklemek istiyorum.
Tuz ve tadı biber.
örtüsü altında bir hazırlık kabak getir.
sıcaktan doğranmış, karıştırın sarımsak, kaldırmayı ekleyin ve sonra kapağı verir.
Bizim kabak hazır!
Ayrı bir yemek olarak yenebilir. Düşük kalorili ve sağlıklı döner!
Ve ne zaman yorgun, ben haşlanmış karabuğday veya pilav ile örneğin buğulama kabak karıştırmak ister. Çok lezzetli ve çok başka bir çanak, sadece ısındı ve hazır çıkıyor. Ayrıca haşlanmış tavuk göğsü ekleyebilir.
KBZHU 100g demlenmiş kabak:
K - 28.8, B-0,7, K - 0.5 V - 5.1.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!