İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 44 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Pazar geldi Yani, hangi Sovyet sonrası dönemin bir gezi planladıklarını.
Hava sayesinde hayal kırıklığına uğratmadı!
Biz, kahvaltı ve kocasının ailesine domchat hiçbir trafik sıkışıklığı var yürüyüşe onları kapmak için erken kalktı.
Kahvaltıda da, iki yumurta, tam tahıl ekmeği (30 gr) ve balık ezmesi (40 gr) ile bir sandviç gelen pişmiş yumurta vardı. Yeşil Çay - benim kahvaltı ayrılmaz bir parçası.
Kahvaltı geldi 410 kcal.
Artı, kahvaltı sabah, vitamine içerim. Üç aylık kurs sonrası bir ay boyunca omega-3 uzun bir aradan beri.
Hemen kahvaltıdan sonra Moskova'ya gitti.
Havanın güneşli ve ılık ve esinti sadece bazen) bir az ya da çok iyi fotoğraf yapmaya engel olan.
Ne kadar güzel hepsi aynı ENEA de, beni affet, ama seninle paylaşımına bu güzelliği duramazlar.
Ben çeşme çok fazla, çok parlak değil birçok dediği gibi, Çinli taklit karşılaştırmalar çizmek restore. Var zaman güzellik keyfini böylece Ve rüzgâr, su, güneş ve çok yakında bir iş olacaktır.
Neredeyse tüm bölgeyi geçti ve hatta Ostankino Parkı'nın bir parça aldı kaç kilometre düşünmek bile korkutucu buldum.
Ben özellikle bu kadar çok kilometre gidiyor ve kalori harcama sonra, lezzetli bir dondurma olmadan kendini terk edemez karar verdi.
Bu nedenle, çikolata ve çilek dondurma topu bir aperatif. olarak kaydedildi 350 kcal olabilir.
Bir basit ve hızlı besleme tümü üzerinde karar verdik - biz kocasının velilere eve gitti, o zamandan beri, çok oldu ve gerçekten kimseyi pişirmeye gibi ENEA tarafından çalışın.
Benim akşam yemeği tam tahıl makarna oluşuyordu ve 2 sosis (elbette sorun, ama çok iyi bir dolaştıktan sonra gibi vardır) (bitmiş halde 100 gram ilgili). Artı bir kaç sebze.
Öğle yemeği için, Döndüm 500 kcal olabilir.
Ben PP hakkında daha önce yaptığımız Yani, ben bile herhangi bir yüksek kalorili henüz sosis sanmıyorum. Bir dahaki sefere ben onların yemek kabı)) ile gidecek.
Biz akşama kadar eve döndü.
Ve akşam yemeği için elektrogrile (90 g) ve salatalık (120 g) kızartılmış tavuk göğsü.
Akşam geldi 130 kcal.
Sonuçta, gün bende 1390 kcal.
Hatta o kadar çok dondurma ve sosisli verilen geçti değil. BZHU tek sorun - yarısı yağ gerekli miktarda ve küçük bir büst hakkında proteinin sıkıntısı.
Eh, o gün içti su norm değildir.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!