İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
En kısa sürede güneşli günler geldi, ben biraz daha uzun uyumak mümkün olmasına rağmen, daha erken kalkmak başladı. 7 hakkında Ama hayır, sabah güneşi beni kaldırdı.
Ama bana uyku aykırı ve çok zor kalkmak kasvetli hava sürücüler.Sen de, ısı ve güneş tepki?
Uzun zaman ben zaten ve yolları biraz kurudu ormanda gibi, sabah koşu başlayacağız ve hâlâ vakit bulamıyorum kendimi veriyorum.
Ben temizlenmesi için bir şok aldı son rağmen, yıkama (, görünüşe göre, kendi devlet tarafından yıkanmaz, 4 eski sahipleri) pencereler ve hatta döner genellikle akşam benzer ve iş peshochkom. Anlıyorum bu yüzden ne) herkese anlatmak. Ve biraz kalkıp sabah - yorgun ve kırık çekerek etrafında koşma.
Yani burada karar verdi ve yara Pazartesi sabahı ve kaçak kalk o kendine ilk etapta söz veriyorum!
Şimdi menüye dönün. Oysa kilo kaybı başarı% 80 gıdadır. Bir spor - Vücudumuzun kalitesini etkiler.
yumuşak peynir (15 gr) ve pastırmalı tavuk (100 gr) - My kahvaltı Salı kepekli ekmek (60 gr), kaymak ile sandviç oluşuyordu.
Yeşil çay için çikolata% 75 (15 gr). Kahvaltı sırasında omega-3'ün Artı Vitaminka kapsül.
Sadece kahvaltı oldu 365 kcal.
Atıştırmalık maden elma (120 g) ve kivi (165 g) olarak - 130 kcal.
erişte ve sert buğday tavuk göğsü ile bir öğle yemeği tavuk çorbası - g, buğday ekmeği (30 g), 450 kadar bir plaka.
Öğle geldi 360 kcal olabilir.
Çünkü öğle yemeğinden sonra işin ben içişlerine zaman ayırıyorum değildi.
akşam Sebze salata (domates, salatalık, biber, otlar, dolu saman yumuşatıcı) ve tavuk kek (150 g) eklenmiştir.
Akşam geldi 370 kcal.
açık gün için toplam 1225 kcal.
Su oranı içilir.
Eğer Paskalya için ne gibi planlarınız var? Olsun ya PP yemekler hakkında chitmil maliyetini düzenlemek ve kalori sayımı değişmez?
Sen yumurta boyar? Oldukça biraz hemen tatilden önce kalır.
Tavuk pasta tarifi için bağlayın.
Tavuk pastrami verilen reçeteye bağlayın.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!