İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Cumartesi günü doygunluğunu vurmak için söz verdi. Biz yapmak ve yerlerde bir demet elde etmek için çok şey var. Ve bütün bunlar bugün için planladık.
İleriye dönük biz planlıyordu her şeyin söylemek.
Hatta devlet yetkilileri hiçbir kuyrukları ve biz ulaştığına dair şaşırdı, kendi halinde yapılmış ve devam etti.
Sadece yakalamak her şeyi var Yani, herkes tazelemek hızla 7 am gün tırmanmak zorunda kahvaltı ve yola.
Eh, kahvaltıda Bugün elma ve tarçın (130 gr) ile muz-yulaf ezmesi kekler var, kaymak (10g) ve tuzlu chum (40g) ile ev yapımı kepekli ekmek (50g) ile bir sandviç.
Ben) nadir hala olacak artık öyle değil, ama yasemin ile onun en sevdiği yeşil çay değiştirmek için limon aromalı yeşil çay. Kahvaltıda ben vitamin ve omega-3 kapsül hakkında unutma.
Kahvaltı geldi 430 kcal.
Öğle yemeği için eve yeterince döndü, ama akşam yemeği (ı... böyle kötü hostes) hazır değildi. Bu nedenle yeşil çay altında tuzlu chum (40 gr) ile tam buğday ekmeği (25 gr) üzerine sandviç inilmesi. Ve elma.
Atıştırmalık bırakılan 190 kcal olabilir.
Aperatif, herkes için akşam yemeği hazırlamak başladı.
Ben akşam makarnalık buğday (100 gr hazır yanı sıra nasıl hiç pişirmeye), fileto için makarna vardı domates (50 g) ve salatalık: yağ (150 g) ve sebze olmayan yapışkan olmayan pan baharat kızartılmış hindi göğsü (60 g).
Toplam öğle döndü 355 kcal olabilir.
Yemekten sonra bir saat içinde bir yerlerde, kuru erik ile yeşil çay prikusku içti (20g) - 50 kcal.
Bir yemek Meksika karışımı (150 g) ile muamele edilmiş tavuk pasta (110 gr) söndürüldü. Akşam yemeği için, artık geri 305 kcal olabilir.
Su sarhoş Oranı, yaya yürüyüş 2 saat ilgiliydi. Bugün yapılmaması Ev egzersiz, yalnızca çubuğu periyodik oldu.
kepekli ekmek tarifi.
muz-yulaf ezmesi kek tarifi.
gün için toplam 1330 kcal geldi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!