İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Cuma - Bir aile hafta sonu yol açmak için, iş ve ev gibi tüm işini bitirmek için gereken bir gün.
Bu yüzden, kendi ayakları üzerinde zaten 7 den, kahvaltı ve gidin!
Kahvaltıda benim tarifi için muz yulaf ezmesi çörekler (makalenin sonunda tarifi için bir bağlantı, daha önce pişirilmiş gece) vardı, ama elma ve tarçın koydular bu sefer çok lezzetli oldu!)
kahvaltıda tam tahıllı ekmek (50g), kaymak (10 gram) ve balık ezmesi (30 gr) ile 130 g kek sandviç getirdi 400 kcal.
Yeşil çay, Vitaminka ve omega bir kapsül - 3 bitmiş kahvaltı.
Yine, kahvaltı, iş ve çalışmadan sonra.
Çalışma sırasında yeşil çay ve elma (125 gr) ile çikolata% 75 (15 gr) inilmesi oldu - 135 kcal.
Son yemek tabağı peynir çorbası (380 gr), kepekli ekmek dilim (50 gr) 'de.
Öğle geldi 440 kcal.
öğle bitirme işleri dokunur ve pişirme başladıktan sonra.
Tavuk pasta Pişmiş yemeği.
130 g kek tavuk bitkisel salata ile akşam yemeği: domates (140 g), salatalık (100 g) ve balsamik birkaç damla.
akşam - 315 kcal.
gün için toplam 1290 kcal geldi. Sarhoş su norm. Akşam biraz pişirme süresi (zevkle kullanışlı birleştirmek ..)) esnasında kalori yanı sıra egzersizleri yanmış yürüyün.
Ve bazı ağız kavgası yaklaşımlar yapma şansı kaçırmayın? Ya tembellik ve pişirme sırasında mümkünse daha iyi oturmak?
Peynir çorbası tarifi.
kepekli ekmek tarifi.
muz-yulaf ezmesi kek tarifi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!