bloguma içine baktı tüm diyet selamlar.
en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben tarifleri ve deneyimlerini paylaşarak (173 cm büyüme ile) 132,2 kg, benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Ben mümkün olduğu gibi andan kurtulmak için51kg.
kilo olduğunu gözlemleyerek tek kural, sen tüketmek daha fazla enerji harcamak etmektir.
yüzde 10-15 minimum kalori açığı ayarlayarak - Sen kaybetmek ağırlık yavaşça başlamak için garanti edilir. Hatta tamamen gıda üzerine, spor bağlamadan.
Bana bir Cumartesi piknik nasıl etkilediğini görmek için Pazartesi günü tartmak karar verdi. Bu çıktı, artı 400 g Ben çekül ve görmeyi beklemiyorduk - Bu benim hikayem değil, ne zaman ölçeğinde eksi yükledikten sonra. Benim hikayem - Çeşitli chimilov sonra ölçeklerde bir artı 1-1,5 kg var.
Gerçek Vodicka ve birkaç gün içinde yaprakları. Ve bu su bir panik içinde sizi depresyona girmeyen ve de akın değildir overeating olduğunu, bu anımsatmak doyum olmuyor olduğunu.
Ben birkaç gün içinde umut ve su ölçeği daha da az göster bana bırakacaktır.
Önceden düşünülmüş değil ve planı yoktu Bugünün menüsü. Dün kahvaltı gebe var olduğu tek şey. Çok cheesecakes gibi. Dün akşam yemeği ve kahvaltı kendim bugün için ailesini hazırladı.
Çay dikeni ile ekşi krema ve yeşil çay ile kahvaltı cheesecakler At - 410 kcal.
Nasıl lezzetli! Ya yedikleri vermedi sadece uzun zaman ben? Her neyse, kahvaltı muhteşem oldu. Ve tabii ki, ben kahvaltı içeceği vitamin ve omega-3 sırasında unutmadık.
On Pazartesi Tekrar Pazar günü planları vardı. Sabah ailesi için dikenler reçel yapmak ve ekonomik işlerden meşgul edecekti. Ve akşam yemeğinden sonra - bilgisayarda çalışır.
I tohum (örn, kiraz veya aynı sığ erik) ile birçok pişirme sıkışması biliyoruz. Çok küçük bir dönüş hayal ama gibi hala taş almak için zaman aldı. Bence, o zaman güzel ve yemek lezzetli oldu böylece hazırlamak için gereklidir.
Bütün kargaşa atıştırma sırasında.
Atıştırmalık (30 g) fıstık olduğu - 165 kcal.
bir şey üzerinde başka ben rahatsız etmek istemedim ve bu yüzden fındık ait kase perişan işlerine uzaktım olamaz - sağlıklı yağlar.
Cumartesi piknik hala beni kurtarır.
Hala balık pişirilir.
Genç patates bir kaynatma - Bütün ekonomik işleri bittiğinde Yani.
Uzun ekşi krema ve florya ile genç patates hayal. Bu çok lezzetli!
Bir krem (20g) altında haşlanmış patates (230 gr) ve yeşil soğan ile pişmiş alabalık (200 gr): Ben öğle yemeği almak.
Öğle geldi 400 kcal.
Yürekten yedi.
aile için sol köpük ve reçel kavanozları, soğuma baktığımızda (ah, bu pislik... Ben de denedim Ben bir çikolata barı (15 gr bitter% 75 yemek) ve yeşil çay ile yıkamak için karar ona... çok lezzetli!) Yaladı - 80 kcal.
Varenka Buna cesaret edemem, ama zevkle çikolata her zaman yemek. Ama her zaman% 75 ya da daha fazla kakao içerikli.
İhtiyari kalori yemeğinde, küçük kalır - sebzeli iki yumurta omlet (domates ve taze otlar 60 gr) - ve mükemmel lezzetli ve doyurucu ve KBZHU sığacak.
akşam yemeği 200 kcal.
Ve nihayet gün açık 1255 kcal.
Ben aktif su içmek. Vücut ağırlığının kilogramı başına 30 ml su tavsiye edilen oranı. Ama hep vücudunun dinlemek gerektiğini söylüyor. Biz hastalığın kendine has özellikleri ile her biri birbirinden farklıdır. Vücut diye çok fazla su o kadar olduğunu söyler eğer, kendini zorlama.
kullanışlı makaleler paylaş:
Hangi gıdalar kilo bize engel? öğrenmek Buraya.
Benim TOP - Kahvaltı hangi ı 51 kg ağırlık kaybetmiş - burada.
Benim üst yemek - Buraya.
Ve TOPchik yemekleri - Buraya.
Sen doğru beslenme pratik değil kaybetmek ağırlık yapmak ve neden anlamıyorum? Çeşitli nedenler tarif - buradaBelki orada bulmaları ve hatalar olacaktır.
Neden önemlidir su içmek olduğunu - Buraya.
Not: Eğer pasta hakkında tahmin olsun veya olmasın umurunda - Bir parça yemedim, cevap dürüst, gizlemek için hiçbir şey yoktur. Bu kalori bombası kendimi henüz göze alamaz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!