İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 43 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
İki haşlanmış yumurta ve yumuşak peynir (g yaklaşık 15) ve avokado (20 g) ile kepekli ekmek (25 gr) sahip kahvaltıda Bugün. Vazgeçilmez Yasemin Yeşil Çay, Vitaminki kapsül ve bütün gün omega-3 verilen ücret.
Kahvaltı geldi 325 kcal olabilir.
kahvaltı genellikle 11 saattir aperatif, beni emdi sonra bilgisayarda çalışmayı sıkıcı.
Elma 110 gr ve kivi 90 g - yeşil çay ve meyve ile benim lor peynirli Üzerine Bir aperatif. Atıştırmalık - 200 kcal.
Reçete cheesecakler - bu bağlantıyı takip edin.
bir aperatif sonra tekrar küçük ev işlerini germek için bir bilgisayar sonları çalışan.
Akşam ben, dün pişmiş yüzden yumuşak peynir ve biber (110 gr) ile sadece ısındı karabuğday (kullanıma 100 gr hazır) ve tavuk rulo. domates (50 gr), salatalık (60 g), çay kaşığı sarımsak, karabiber ve tuz ile yoğurt bir çift sıkışmış biber (30 g): 5 dakika bitkisel salata yapamadı.
Lezzetli bir yemek hazır! ve tüm 270 kcal olabilir.
Yemekten sonra biraz dinlenme, ben cilt bakımı için zaman ayırmaya - kadar yarım saat kadar! Hiç kimse cildin sarkmasını ile kilo kaybından sonra kalmak istemiyor? ) Ve ben soru aldık ne kadar bakılırsa, konu hep alakalıdır.
Bu linke cilt bakım ürünleri için birkaç ipucu Kendimi kullandıkları.
Akşam yemeği için peynir ve biber (120 g) ve yapışkan olmayan bir tava (150 g) içerisinde kızarmış Meksika bir karışımı, son tavuk rulo.
Akşam geldi 285 kcal.
Ve akşamları pişmiş ve emmek ve mevcut buzdolabında konur karaciğer rulo çalıştı. Ama ev dayanamadı ve Onlarlayım ve küçük bir şey denemeye karar verdi. Kont henüz KBZHU, göz katacak henüz yüzden 100 kcal olabilir.
gün için toplam, 1180 kcal geldi sarhoş su oranı.
Ve küçük bir spoiler rulo dışarı lezzetli tarifi yakında olacak çevirdi:
Ve evet, olası sorulara cevap verecektir - birkaç gün üst üste aynı gıda vardır Ben geçen garnitür ile alternatif, yorgun alamadım. lezzetli, artı seni demek blogunuza) adayabilirsin dahil çok zaman, tasarruf çünkü.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!