İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 42 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Günleriniz nasıl bitiyor? Biz dükkanlar ve akrabalarına burada bir gezi planladı.
(300 g yaklaşık) sütle erken biz kahvaltı Pişmiş yumurta kadar alınıyor.
Benim kahvaltı açık 355 kcal olabilir.
Hemen kahvaltıdan sonra biz sol ve bir şekilde get atıştırma.
snek muz (yaklaşık 150 gr) idi de - 135 kcal.
beslenen beni tavuk (elbette cilt olmadan yemiş) pişmiş sopaları, pirinç ve sebze ziyaret. Eğer böyle durumlarda, yazma yüze kadar her zaman olduğu gibi, gıda dışında üzerinde tartmak değildi Tahmin edebileceğiniz gibi.
Tavuk bacak - 60 gram, pirinç - 150 gram, sebze yaklaşık 100 gram, öyle olsun.
Öğle yemeği ortaya çıktı 300 kcal.
Ve akşam yemeğinden sonra ben tatlılar ile burada çay içti:
Ve bu kısaca bakarak düşünebilir gibi bir pasta değildir. Bu Belevsky şeker şeker.
fotoğraf gösterileri kötü kompozisyon, böylece çiftleri: elma, yumurta akı, iyi, fruktoz ve yaban mersini.
Uzun bana tavsiye edecek benim abonelerin birinden sonra etrafında ve etrafında yürüdü rağmen, ilk defa bugün denedim.
belirli tatlılık ve hafif ekşi elma lezzet olsa tadı ben sevdim. Ama çay lezzetli oldu. Ve en ilginci. fotoğrafın üstünde ise
100 gram ağırlığında hamur, iki adettir. 100 g hatmi - 89 kcal, B-1, U - 21.2.
Ve şimdi dikkat soru: Eğer seçsin ne - 100g pastil veya 10 - Günde çikolata 15 gram)?
kendim için henüz tümden bu soruma cevap vermedin. Henüz gibi farklı tatlar ve farklı fiyatlarla farklı ürünlerdir.
Ben çay hatmi 50 gram yediler - 45 kcal.
salatalık (100 g) ve domates (140 gr): Eve ben akşam son tavuk rulo (170 g) ve sebze parçası vardı.
Toplam akşam 240 kcal döndü.
95 kcal - yatmadan önce birkaç saat için, ben yumuşak peynir (120g) bir kavanoz yedi.
Toplamda gün almak için 1170 kcal.
içki su oranı olmadı. tamam Eh.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!