İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 42 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Kahvaltıda da, balık ezmesi (65 gr) ile maya (60 gr) olmadan çavdar ekmeği üzerinde benim favori sandviç. Ve parçası (15 c) yeşil çay ve yasemin% 75 çikolata.
Burada böyle yararlı bir avokado yemiş ve sandviç için almadığımızı geçen gün hatırladım. Ve ne düşünüyorsun. Mağazada olgunlaşmış dokunmak, bakmak çok güzeldi. Ve en kısa sürede ekmek yaymak için şimdi al, ben henüz olgunlaşmış ve biraz sert olmadığını biliyoruz olarak. Peki, bu kadar? ) Ne zaman olgun bekleyeceğim, bunu temizlemek zorunda kaldı.
Böyle acaba? mağaza mükemmel bir ürün gibi görünüyor, ama evde o) tam olarak neye ihtiyacınız olmadığını, iyi çıkıyor.
Kahvaltı geldi 400 kcal. Unutmadan ve vitaminler ve omega-3 kapsül hakkında vermedi.
Cuma günü, normalde bütün halinde çalışmalarını bitirmek için denemek ve bir aile için bedava bir hafta sonu bırakmak daire çeki düzen vermek için. Herkes sakin olur en kötü durumda, ben, geceleri bilgisayarda çalışabilir.
Çalışma sırasında meyve atıştırma: kivi (80 g) ve muz (70 gram) - 100 kcal olabilir.
Ben yemek pişirmek için zaman harcamak mümkün olduğunca az birkaç gün pişirmeyi severim. benim ailem değil gıda ile ilgili bazı PP özellikle yemek göz önüne alındığında, ben bunları ayrı ayrı pişirmek zorunda.
Ve biz böyle bir akşam yemeği, üst üste birkaç gün olarak aynı şeyi olmak zorunda olmasından kaç olmaz yok.
Ve bugün benim öğle tekrar karabuğday (120g), mantar ve peynir (160 gr) ve birkaç sebzeli tavuk rulo üzerinde - domates (110 g) ve biber (50 gr).
Öğle beni getirtecektim 400 kcal.
Akşam yemeği için yağlar ve baharatlar (150 gr) kaplanması kızartma yapışmama olmadan Meksika karışımı (110 g) ve kızarmış balık söndürüldü.
Akşam geldi 300 kcal.
snaya I birkaç saat önce yoğurdun% 2.5 150 gram içti
Sonuçta, gün 1275 kcal çıktı. Su sarhoş oranı (vücut ağırlığının kilogramı başına 30 mi).
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!