İyi günler, kilo!
Sadece kivi sadece mümkün ama gerekli olmadığını cevap! Günde 1 kivi meyve yemek arzu edilir.
Ve olduğunu neden, bakalım.
Şimdi kilogram başına normal fiyatın üzerinde olanlarla, raflarda kivi çok şey var. Geçenlerde sık çünkü bu dut tadı gibi satın ve çok yararlı olduğunu duydum, ama hiç düşündü yok oldu - bu yüzden kullanışlı kivi ne.
Ve şimdi bakmak karar verdi ve aynı anda söylemek.
gerçeği ile başlayalım o kivi -kladez vitaminler.
kivi içeriyor :
- C Vitamini - onun çok daha narenciye daha yılında Kivi.
- E vitamini - genellikle kilo önler vitamini normunu almak için o yüksek kalorili gıdalar bir parçasıdır. Kivi, değil yüksek kalorili ürün, bu yüzden kullanımı farklı diyetler ile kombine edilebilir.
- Vitamin A
- Vitamin B6 ve B9.
demir, iyot, çinko, manganez, ve diğerleri: vitamin ek olarak, makrobesin kivi de potasyum, kalsiyum, fosfor ve iz elementleri içerir.
Buna ek olarak, kivi - sindirim, solunum için yararlı meyve yapan serotonin kaynağı.
Kivi meyve büyük miktarlarda şeker, lif içerir.
Kivi sonbahar-kış döneminde virüs ve grip karşı iyi önleyici bağışıklık sisteminin koruyucu işlevini geliştirmek ve bir olabilir. Buna ek olarak, bu beriberi bahar sezonunda korur.
Kivi, kan basıncının normalleştirilmesi için, kalp fonksiyonu, katkıda bulunur normale damar duvarına güçlendirir.
Dahası, kivi, hematopoezis İşi aktive vücutta kan ve düşürür kolesterol düzeylerinde hemoglobin düzeyini artırmak için yapabiliyor.
Ayrıca kivi, insan vücudu için aşağıdaki özelliklere sahiptir:
- Kan pıhtılarının oluşumunu engeller.
- böbrek ve üriner sistem normalleştirir.
- Kum ve taş görünümünü engeller.
- Sindirim aktiviteyi etkinleştirir.
- İyi bir antidepresan olarak hizmet vermektedir.
- Kanser hücrelerinin büyümesini durdurur. Her gün kivi yemek, bu kansere yakalanma riskini azaltacaktır.
- , Diyabet için faydalı normal karbonhidrat metabolizması yol açar beri. Ayrıca, meyve vücutta metabolik süreçleri normalleştirmek.
- Bu sayede zihinsel performans ve yaşlılığa bellek kadar korumak için yardımcı, beyin aktivitesini artırır.
- saç ve cilt üzerinde olumlu etkisi, yaşlanma yavaşlatan.
kilo Bütün, kivi düşük kalorili olduğu bizim için önemlidir 100 g 48-55 kcalmeyve başına 84% ağırlıklı suda Hakkında,% 10 karbonhidrat, protein ve yağ% 1 kadarının işgal eder. Bu nedenle meyve yasak değildir ve hatta vitamin ve mineral kaynağı olarak kilo vermek isteyenler için önerilir.
vücuda kivi yararları hakkında konuşan biz ana özellikleri hakkında unutamam - kabarık soymak: Antioksidan içeriği o eti önemli ölçüde üstündür!
Ancak, akılda tutulması gerektiğini kivi asiditeyi artırır Mide suyu ve gastrit olan insanlara kutu neden zarar, mide ülserleriortak mide ekşimesi. Zavallı kan pıhtılaşması olanlarda kivi ile dikkatli olmak zorunda.
Nasıl bir kivi seçilir? Elastik ve basıldığında ezik kalan kivi dokunarak, çok sağlam değil - takım elbise bize). Böylece, meyve lekeleri ve plak olmadan düz olarak, koyu yeşil veya kahverengi bir renk olmalıdır soyma.
kivi olgun değil, ama yine de aldıysanız -, birkaç gün boyunca oda sıcaklığında ısı ve güneşten bir sebze bahçesi bırakın. Bir elma, muz ya da armut ile birlikte bir plastik torba koymak - Eğer olgunlaşma sürecini hızlandırmak istiyor musunuz.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!