İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 41 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
iş fazla değildi çünkü bugün ben, pişirme açısından yoğun bir gün var. Ben tarifleri deneme, birkaç yeni yemekler pişirmek için denemek için planlanan - Yeni bir şey istiyorum.
Ama önce o kahvaltı için gereklidir.
Ve kahvaltı için dün balık ezmesi (40 gr) ile kiraz (115 g) ve 2 çavdar küçük ürüne kattığı ile muz-yulaf ezmesi pasta yaptım.
ve kahvaltıda Sürekli yeşil yasemin çayı, omega-3'ün kapsül hakkında unutma.
Bende kahvaltıda Toplam 315 kcal.
bilgisayarda çalışma için hala biraz aperatif vardı ve sadece aynı zamanda düştü.
Bir snek elma (140 g), ve kivi (80 ° C).
Genel olarak, aperatif döndü 105 kcal.
Eğer 1 kivi C vitamini günlük oranını içerdiğini biliyor muydunuz?
Meyve aperatif, ben hatırlatmak için mutfağa gitti.
Ve ilk şey çabukluğuyla - benim akşam yemeği oldu yumurta, peynir ve yeşil soğan bir küçük kapı. tarifi bu linke bulunabilir.
Bir küçük kapı (210 g) ve tavuk suyu - üzücü artanları - öğle yemeği (150 gram) üzerinde çekilmiş 390 kcal.
akşam yemeği için, kendim Adıge peynir (20 gram) altında sarımsak ve baharatlar ile pişmiş bir tavuk göğsü (180 g ham) yapıldı. 100 ° C - Meme çelik sebze (Meksika karışımı) için garnitür.
Tüm yemeğe gittik 300 kcal.
yatmadan önce sadece birkaç saat içinde, yoğurt 200 gram içti - 115 kcal.
Sonuçta, gün geldi 1225 kcal. soba Sarhoş su norm ve neredeyse bütün gün indirimi kendi ayakları üzerinde her zaman.
Bu arada, bir vücut losyonu ile vitamin A ve E kullanmaya devam edin. Ben Cilt bakımı için bu harika aracı hakkında olduğunu hatırlatmak isteriz. Jöle Bir duştan sonra her gün kullanır, ancak vitaminler gün boyunca kendisine eklenmiş. Cilt gözle görülür sulu görünüyor.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!