İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 41 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Hafta sonu bir menü ile ertesi gün hazırlamak için bile değil havasında, Zen bir sükunet olduğunu. Geri bildirim yok Birinin ihtiyaçları olsa yapmak her şeyin gerçekleşmesi hissedilir.
yol, işletme gerçekleşti dün, ve akrabaları ziyaret etmek bile vardı süreden sonra nihayet her şeyin ve herkesin bir mola. Bu nedenle, biz evde bütün gün geçirdi. Hatta yürüme gitmiş değildir ve hava kar yağışı ve ardından eritilmiş, bütün gün memnun değildi.
Hava ne de ruh) Ne. Orada nasıl başlatılamıyor?)
Kahvaltıda ben (5 gr elinden geldiği bulaşmış))) tereyağı tam tahıllı ekmek (70 gr) üzerine sandviç vardı ve balık (60 gr).
yemek vakti sırasında 3 - Omega ait vkusnuypirogek yeşil çay ve kapsül altında tüm bu. Ve içki vitamin günleri arasında yeniden başlar.
Sadece kahvaltı oldu 440 kcal.
Birçok soru tür ekmek ben ne satın hakkında geliyor. Temelde ben mağaza VkusVill burada bu ekmek almaya çalışın:
Gerçek şu ki orada satın almak ve daha sonra çavdar -Bu bir göz atmak her zaman mümkün değildir ve hiçbir un olduğunu.
Atıştırmalık elma (110 gr) ve yeşil çay 15 gr çikolata% 75 idi.
Atıştırmalık açık 130 kcal.
Öğle yemeği için Şekil soğan, havuç (110 g), ekşi krema (5 g) ve ıslak (15 c) kapsamında tavuk göğsü (120 g) ile pişirilmiş. Ve taze salatalık (60 g) küçük bir parçasıdır.
Öğle açık 400 kcal.
Tavuk göğsü yüzden özellikle ısındı ıkınma değil, kendime bir kaç kez tüm aile için, bugün çok şey yapmıştır ve gelmiştir zeytin yağı karışımı, sebze damla yemeği (110 g) ve yapışkan olmayan kızartma tavası için tavuk göğsü (115 g) eklenmiştir.
Akşam geldi 250 kcal olabilir.
2 saat uyku önce, yumuşak peynir bir kutu% 4,5 (120 g) yedi - 90 kcal.
açık gün için toplam 1310 kcal.
Bir tür Sadece bir tatil. Gün mühür artı 1300 kcal ve BZHU sağa kalk. Evet, su oranı içmek için.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!