İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 40 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
Her zaman olduğu gibi, Zen sessizlik içinde hafta sonu.
Yine tekrar Pazartesi tatlılar hepsi kendinizi şımartın kilo başlatmak için?
Ben de kendinizi tedavi etmeye karar verdik.
Kahvaltıda Bir balık (100 hakkında gram) ile tam tahıllı ekmek (60 gr) üzerine sandviç vardı. Şimdi, daha balıkların beslenme gibi görünüyor onunla balık çiftliği uzak olmayan bizden ve şık alışveriş çünkü.
Kahvaltı geldi 300 kcal.
Kahvaltıdan sonra geliş eve iş için gitmek zorunda kaldı - aşılmıştır.
atıştırma de çikolata% 75 yeşil çay (yaklaşık 15 gram) ve daha sonra (180 g), greyfurt.
Atıştırmalık açık 140 kcal olabilir.
Eh, sıcak ve bütün aile besleyebilir önceden pişirilmiş çorba, varken.
yemeği (450 g) ve çavdar ekmeği bir dilim (30 g), çorba bir kase.
dönük 450 kcal Öğle yemeği için.
Her şey iyi, eşik onun yeşillik büyüyor zaman. Ben çorbanın içine tüyler ve kesim birkaç kesti. Güzellik! O fesleğen ile dereotu ve roka salatası bekliyor - Onların bir pencere üzerinde büyümeye nasıl gür merak ediyorum. Seninle bir fotoğrafı paylaşın.
akşam I Pollack (180 g ham) için, baharat yağlar hariç tava yapışmama kavrulmuş ve sebze karışımları, baharatlar (150 gr) ile bir yağ olmadan da pişirilmiş.
Toplam akşam döndü 380 kcal olabilir.
gün 1270 kcal geldi. Zaten bir açığı dönmek istediklerini belirttiler az olmayan 1300 den kcal olduğunu. Ve sürece ben başarı değişen, onu. Ama su oranı herhangi bir sorun ile son yıllarda elde etmiş içmek için.
Pazartesi günü, Checkweighing, bakalım ne olacak 1200'den fazla kcal benim diyet. Vücut uzun 1200 kcal daha az aldığı için, bu doğru değil! Kim ki, ama olmaz benim düşüncem - 1200 kcal - Gerekli maddelerin olmaz dopoluchaet sürü zaten vücudun altındadır kalori asgari miktarı.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!