İyi günler, kilo!
Held düzenli tatiller ve 's zaman normal yaşama geçmek için. Bu çılgınlığı ve) çok fazla yemiş olanlar olduğunu. Ben doğrultusunda Hepinize tekrar umut?!
Pazartesi günü, her zamanki gibi - çek gün tartı, ama onu bile çıkar uğruna, ölçeklerde kalkmak vermedi. Beni Scales ve böylece, geçen gün memnun 8 Mart bir hediye yaptı ve ikinci olarak değil, zaman şimdi bir hafta bekleyin ölçekte güdümlü lazım Öncelikle. kederli ölçekler, üzgün almak için acele etmeyin zaman arada, bir eksi bir santimetre göreceksiniz) bel gibi konularda düzenleme deneyin. Ben kilo kaybı tüm dönem 25 cm bel aldı için var! Hayal edebiliyor?!
Bugün için menüye geçin.
Benim kahvaltı bu, tabii ki, bir favori sandviç oldu! Ne de ben onları reddedemez ve sabah kepekli ekmek ile sandviç henüz kilo beni engellememesi halinde herhangi duygusu, bu var ne? İşte)... lapası kendisi pişirmek istedim, ama durdu, diye düşündüm ve fikrimi değiştirdim
tam buğday ekmeği (60 gram) ve avokado (40 gram) ve balık pate (40 g) için iki sandviç üzerinde çekilmiştir 360 kcal olabilir.
Onların atıştırmalıklar ve omega-3 içme yeşil çay kapsülü ile aşağı yıkadı, ben bilgisayar başında işe gitti.
snack elma (150 g), ve kivi (80 c) 'nin çalışması.
Atıştırmalık açık 115 kcal.
mercimek, patates ve köfte Courneuve ile öğle pişmiş çorba için. Şimdi Ertesi gün 2 öğle dert olamaz.
Plaka çorbası (450 g) ve iki çavdar somun sol 250 kcal olabilir.
Akşam yemeğinden sonra, hala son zamanlarda hamile olduğu taşıdı. görüşlerinizi ve öneri okuduğunuzda hala denizlik dereotu, fesleğen ve roka üzerindeki büyümeye denemeye karar verdi.
Hepsi bir uzun çekmecede dikilmiş ve en güneş alır pencere pervazına, üzerine koydu. Ne olacak görelim.
Ve soğan, ben okları teşvik ettiğini bir hafta kadar önce dikilmiş! Yakında kapacaktır)
bilgisayar) - henüz bana Gardener so-so, bu yüzden çalışma akşam arkadaşım kadar iptal edilmemiştir.
Akşam bugün protein ve lif, olması gereken tüm gibi)
Ben tatil misafirler yeterince pastırma ve akşam yemeği için gitti tavuk göğsü son parçası için hazırım. Tekrar ısıtmak ve bir sebze salatası yapmaya karar verdi.
akşam 120g pastrami ve sebze salata, zeytin yağı (yaklaşık 250 g) için - çekti 280 kcal.
Ben yemek istedim, ama her şey her zamanki gibi ve hatta ben gibi nedense tüm gün kadar yük, ama bir süre sonra oraya gibi bir yemekten sonra tekrar etmek. Bunun başıma neden su kaydedilmiş ve hatta yemekten sonra bir elma yemek zorunda değildir bilmiyorum - 60 kcal.
Birkaç saat yatmadan önce, yumuşak peynir 120 g yedi - 90 kcal.
Toplamda gün almak için 1165 kcal. Artı sarhoş su norm.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!