🍒23.05.2020
İyi günler ve lezzetli kilo kaybı!
Günlerin nasıl geçiyor? Genellikle bir gün izin, kendinizi aldatmak için en iyi zamandır - bir öğünde, kendinize bir hafta boyunca izin vermediğiniz en sevdiğiniz yemeği yiyin.
Psikolojik olarak çok yardımcı oluyor. Diyetinizi uzun süre kontrol ederseniz, bazı yiyecekleri ve özellikle en sevdiğiniz tatlıları sınırlarsanız, hızlı bir şekilde zihinsel olarak yorulabilir ve yıkılabilirsiniz. Bu temelde katı diyetlerde olan şeydir.
Ama burada hile bize yardım etmeye geliyor, kalori sayanlar.
Her gün bir kalori açığı gözlemleyerek, boş gün kendimizi şımartabileceğimizi anlıyoruz.
Tabii ki, her şeyin ölçülü olduğunu ve izin gününün şerefine bir defada 10.000 kcal için bir tatil ayarlamanın gerekli olmadığını hatırlamalıyız - bu durumda tüm haftalık çalışmalarımızın üstü çizilecektir.
Ve bu yüzden bu gece bir ziyafet yemeye karar verdim.
Günün ilk yarısında sürecek bir diş hekimine gidiyorum. Ama akşamları kendimi şımartabilirim.
Ayrılmadan önce güzel bir kahvaltı yaptım 410 kcal.
Dün nihayet ev yapımı tam tahıllı ekmek yaptım, bu da bugün kahvaltıda en sevdiğim sandviçlerim anlamına geliyor.
70 gr ekmek için sosis peynirli (35 gr) ve ev yapımı jambonlu (100 gr) sandviçlerim var.
Kahvaltıdan sonra dişçiye gittim ve bir tanesi için pazarda meyveler ve sebzeler için uğramam gerekiyor.
Bir hafta önce harika bir çilek vardı ve şimdi biraz çilek alabileceğimi umuyordum. Demek uzun bir kıştan sonra zaten parlak, lezzetli bir yaz istiyorsun.
Ve piyasa beni mutlu etti! Her çeşit yeşillik, ıspanak, biraz kabak, 1 avokado, salatalık (lezzetli, tatlı - tıpkı bahçeden olduğu gibi) ve tabii ki çilek aldım. Ayrıca 5 paket İran hurması da aldım. Bu pazara başka ne zaman gideceğimizi bilmiyorum, ama benimki de tarihleri tattı ve şimdi bir göz at ki aniden bitmesinler, ben de bir kenar boşluğu yazdım.
Biri fiyatları karşılaştırmak isterse sadece eğlence için. Losinka'da (Moskova) pazara gidiyoruz, yoldayız ve oradaki fiyatların doğrudan toptan satış olduğunu söylemeyeceğim, ancak ilçelerdeki fuarlar ve sıradan küçük pazarlardan daha ucuz.
İşte 23.05'in fiyatı:
- salatalık - 120 ruble,
- çilek - 250 ruble,
- kabak - 80 ruble.
- 20 ruble 100g için yeşillik,
- ıspanak - 40 ruble 100 g,
- avokado 1 parça başına 40 ruble.
- İran'ın ambalajı 0,500 kg - 100 ruble.
Bugün fiyatlarımız bunlar ve nasılsın? Daha mı ucuz yoksa daha mı pahalı? Bu arada, bir hafta önce çilek 350 rubleye mal oldu.
Eve giderken vücut çoktan yiyecek istemeye başladı. Rejime alıştım ve 13 saat sonra yemek yemediysem midem kızmaya başlıyor.
Ve bir mikrodalga braketi satın almak için Auchan'a gitmemiz gerekiyordu (aslında bu bir sorun - her şey kapalı, teslimat yalnızca 2-4 bin ruble sipariş verirken - sadece bir braket sipariş edebileceğiniz bir hafta arıyordum, ancak normal bir fiyata bulamadım). Sonuç olarak, sıradan Auchan kurtuldu.
Orada yolda bebek püresi satın aldım (90 g, bazıları kocam, tabii ki "denedi", ama ah peki) - 70 kcal.
Eve gittik ve sipariş ettiğim balığı alabileceğinizi belirten bir mesaj geldi. Ve pisi balığı sipariş ettim. Bu yüzden balığı yakında pişireceğim! Pisi balığı çok lezzetli, sadece fırında folyoda pişirirdim. Başka bir şey düşünmeniz gerekiyor, basit, hızlı ve lezzetli hale getirmek için herhangi bir fikriniz var mı?
Dürüst olmak gerekirse, bu ortak satın alımlarla Magnet'imize giden yolu ve ne kadar para biriktirdiğimi neredeyse unutuyordum.
Dün tavuk göğsü ve patates ile güveç yaptım.
Eve döndüğümüzde, bir güveç (350 gr) ve 60 gr taze salatalık yemek yedik (fotoğrafta yok, salatalıkla çirkin görünüyordu) - 330 kcal.
Öğle yemeğinden sonra sabunlu çilek (450 gr) - 185 kcal ve yorumlarınızı okumaya gittim. Yarım gün zaten kaçırıldı.
Sinsice akşama kadar çilek yedi.
Ve akşam için bir hile tatlısı planladım. Daha önce de birçok kez söylediğim gibi, cheat sweet, uzun süre istediğinizi yiyebileceğiniz bir öğündür. Örneğin, birisinin tatlı bir dişi var ve bir parça kekle kendinizi şımartmaktan mutlu olacaktır. Tuzlu bir şeyi severim ve daha çok içtim. Genel olarak oldukça zararlıdır. Ve bugün için kehribar bir içecek, kurutulmuş kalamar, biraz baharatlı sosis ve bir somun balık ezmesi var.
Sonra birkaç sosis daha ekledim, biraz görünüyordu!
Ve ruhunuzu tamamen sakinleştirmek için - akşam yemeğinin kalorilerini saymayın! Ruhlarını aldılar - ve yarın yeniden savaşa, zaten yenilenmiş bir güçle.
İyi tatiller!
Hatırlatma.
Süzme peynir ve meyve kreması için video tarifi:
Beşikyeni başlayanların kalori açığı ile kilo vermesi için - size nereden başlayacağınızı söylüyorum.
Katalogtariflere bağlantılar.
Cilt bakımıkilo verirken.
Öğrenmebitmiş yemeğin kalori içeriğini sayın.
Ev yapımı jambon tarifi.
Tam tahıllı ekmek tarifi.