İyi günler, kilo!
Eğer şehirlerde hava ile ne var? Moskova mutlu değil, yağmur, her şey erir uzakta ve böylece çok kaygan orada temizlediğini değil hangi. Birkaç hafta ısınma başlamak için söylenir ve yay uzun süre değil, olsa gelir ve daha sonra bizi tekrar sahip soğuk.
Ve bu yüzden daha fazla zaman açık havada, yürüyüş ve hafta sonu veya vecherochkom üzerinde bisiklet harcamak sıcak denechki sahip olmak istiyorum.
Ben gün için menüye geçin.
Eğer işe girmeden önce - yemek yemelisin!
Kahvaltıda ben, iki yumurta vardı tava yapışmaz yağsız olarak kızartılmış ve guacamole ile tam tahıllı ekmek (30 gr) (30 gram) ve balık ezmesi (35 gr) bir sandviç.
guacamole tarifi Bu linkten izlenebilir.
Sadece kahvaltı oldu 410 kcal.
Kahvaltıdan sonra ben iş gitti ve bir aperatif olmadan bırakıldı. PP seçeneği - Ben Acara Haçapuri hazırlanmak dönen tasavvur çünkü Ama, en iyisi için.
Tasarlanır -) hazırlanmıştır.
Ben numunenin kendisi ve anneme başına 2 adet pişirmek, bu biraz fazla açık söylemeliyim. Ben öğle yemeği yemek için yeterli üç şey aynı miktarda gelen hazırlanacak ve kalori ve yağ sürecinden geçmeyen dahaki sefere.
Öğle 300 gr Haçapuri ortaya çıktı - 600 kcal hakkında. Ama şimdi o 200g sadece doğru olduğunu biliyorum!
200g - Akşam yemeği için ben lahana tavuk ve zeytin ile güveç vardı - 130 kcal.
Ve bir saat yemekten sonra - kefir bir bardak - 100 kcal olabilir.
Toplam akşam döndü 230 kcal olabilir.
Ve gün Naela 1240 kcal (çünkü büyük Haçapuri tümü) ve su içti norm. vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 30 ml su oranı oranı.
Sonra pencerede soğan büyümeye cesaret. ) Okları bekliyor. Burada yay hep pencerelerde evde büyüdüm. been arkadaşlar kez diğer yeşillikleri üzerinde.
Evde yeşillik yetiştirilen deneyiminizi, paylaşın. Ben, roka ve fesleğen büyümeye deneyin birisi böyle bir deneyime sahip istiyorum? söyle!) Ben yeşillikleri istiyorum, her zaman siz "yatak" kapalı nip söyledi.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!