İyi günler, kilo!
Kim benim kanalda ilk kez? en tanıma edelim! Benim adım Anja ve Mayıs 2018 yılında düzgün beslenme ve kalori açığı konusunda devam etti.
Onun blog, ben 132.2 kg, paylaşmak tarifleri ve deneyimleri ile benim kilo kaybı süreci hakkında konuşmak.
Şu anda ben 38.5 kg kurtulmak mümkün olmuştur.
Her gün gıdalar tartmak ve kalori saymak ve onu bir alışkanlık haline sahiptir ve yük değildir. ölçeklerde Haftalık sonuçları - mutlu.
İşte X saat geldi - Pazartesi ve kontrol tartımı.
Ben hiç memnun değildi anlamaya. Hatırlatayım size ben ölçeklerde parlıyordu sahip bir hafta önce - 93.7 kg.
Ve bugün - burada:
Tabii ki ben üzgün ama benim çılgın hafta göz önüne alındığında, hareketli ve ben içki su oranına zamanım yok endişeleri bir sürü (ve bunun bir şey ifade) oldu - Aynı bütün umut - bu su yürüyor.
Ben Normal günlük menüsüne dünkü pelmeshek geri başlar.
Ve kahvaltıda balık ezmesi (40 gr) ile tam tahıllı ekmek (60 gr) üzerine benim favori sandviç.
sandviç ek olarak yasemin Yeşil çay, kapsül, omega-3 ve Vitaminki.
Kahvaltıda ortaya çıktı - 280 kcal.
Öğle ben uzaklaştı. Biz kocasının velilere sürdü ve biz acele beslenen omlet vardı.
Tabii hiçbir ağırlıkları yoktu, ama yaklaşık... Gözün... omlet 200 gram ilgiliydi. Bu kesinlikle geçmez, ben 250 gr kaydedildi - 300 kcal.
eve ben sgryzla bullseye Açık - 170 gr - 80 kcal.
Bu arada, hangi ile ben şimdi kendinize bir krema ve yoğurt yapıyorum bir mantar verildi!
Ben tahammür yoğurt koymak için bugün çalışacağız. Yaptığım ve nasıl tadı ne anlatacağım. Can birisi bir mucize mantarı sahiptir ve ekşi krema yapar? Karşılaştığınız durumu bize söyle!
Bana akşam bugün salata salatalık (70 c) ve tecrübeli yumuşak peynir (50 gr) domates (60 gr), yapışmaz kızartma yağı (150 gr) olmadan tavuk göğsü kavrulmuş.
Salata açık 300 kcal.
70 g - Somewhere yatmadan önce üç saat içinde, ben salata doldurulduktan sonra kalan, onu yumuşak peynir bitmiş - 55 kcal.
açık gün için toplam 1015 kcal (malovato..vidimo dünkü zorla köfte için intikamım kendisi). Ama su yeterince içti.
Eğer ben doğru beslenme konusunda kilo kaybı, kendi yolunda gitmek ilgileniyorsanız benim kanala abone.
sever yedek etmeyin, bana destek!
Ben bir uzman PP taklit yoktur. Sadece deneyimlerini paylaşarak. Ben "OkoloPP"!